ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Aug 24, 2023 7:49 AM
3
想問旅人覺得游泳減肥算有效嗎
想減肥但夏天完全不想曬太陽 現役高中生可能只有六日能去附近運動中心游一下這樣子
star2243
Thu, Aug 24, 2023 7:52 AM
只有六日有點少，但有運動也比不運動好
飲食控制比較重要~
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 7:53 AM
star2243: 因為平日至少有三天要補習，其他時間不休息會死掉 也需要處理作業
leek1049
Thu, Aug 24, 2023 7:55 AM
認真游可以，泡水不行
mouse937
Thu, Aug 24, 2023 7:57 AM
同好奇
omelet7086
Thu, Aug 24, 2023 7:57 AM
看起來會瘦 不過實際體重會增加
（脂肪減少肌肉變多）
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 7:58 AM
omelet7086: 現在也差不多是在需要減脂的範圍了 純靠飲食控制有點卡住+體脂率太高了（
mole8219
Thu, Aug 24, 2023 7:59 AM
我覺得壞處是游泳完很容易餓
star2243
Thu, Aug 24, 2023 7:59 AM
真的要認真游，游完容易餓要注意不要暴食
omelet7086
Thu, Aug 24, 2023 8:00 AM
ಠ_ಠ: 那游泳還不錯
mole8219: 真的 不過因為認真游的運動量很大 所以比平常多吃一點點也還好 （一點點
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 8:00 AM
mole8219: 真ㄉ
然後運動中心還會放那種零食很多的販賣機
star2243
Thu, Aug 24, 2023 8:01 AM
其實還是比較建議跑步，跑跑步機也可以
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 8:01 AM
star2243: 怎麼說
plum9531
Thu, Aug 24, 2023 8:02 AM
想減肥飲食控制最有用
cock6012
Thu, Aug 24, 2023 8:03 AM
同事跑步機快走一小時，一個月(年紀大不能跑)瘦滿多的 堅持下去
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 8:04 AM
plum9531: 已經在控了 也有在看減重門診
omelet7086
Thu, Aug 24, 2023 8:04 AM
我疫情前暑假都會抽空去
一週三四天 每次一小時 總共遊三、五周
看起來有瘦 體脂從25變21 算是有效
（膝蓋不好所以不考慮跑步 健走）
cock6012
Thu, Aug 24, 2023 8:04 AM
體力可以的話試試慢跑
然後少喝冰的喝溫水代謝會好一點
mouse937
Thu, Aug 24, 2023 8:05 AM
如果噗主基數大的話游泳也對膝蓋比較好
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 8:05 AM
cock6012: 或許我可以先兩種都試看看哪種適合我
主要還是怕需要上課出門的時候肌肉痠痛沒精神
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 8:06 AM
mouse937: 也是有考慮這點才先考慮游泳
一開始是考慮回去溜冰刀但不上課純粹溜的話費用太驚人了
cock6012
Thu, Aug 24, 2023 8:07 AM
Thu, Aug 24, 2023 8:07 AM
如果下課是傍晚晚上走走操場也不錯
自己試過確實會瘦 運動不要超過體能負荷就好
ಠ_ಠ
Thu, Aug 24, 2023 8:08 AM
cock6012: 目前的確也會從補習班走回家（約半小時）之類的
會看情況增加
orange1545
Thu, Aug 24, 2023 8:09 AM
飯後走路半小時～一小時就蠻有效的了（親身經驗
cafe5088
Thu, Aug 24, 2023 8:12 AM
平日的話，可以考慮室內原地踏步30分鐘以上，腳抬的越高越好，即使吹冷氣也會爆汗。
我也正在減肥中，目前靠飲食減了7公斤脂肪
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