8/23 晚上覺察的筆記

停止攻擊批判及自責自己，那等於是暴力在傷害自己的心靈與身體。也是實質意義的自殘，誠實面對接受當下的現實，跟當下的身心狀態耐心並和平地溝通。每當覺察到一股憤怒與羞愧，又要羞辱自己，甚至是外在時ㄧ停一下，將之具象化，把拳頭與武器都收回。

受傷而生的防衛機制都很累了，身心也很累了，祂們迫切自己耐心平靜地覺察聆聽，溫柔的陪伴與治癒，智慧的所在ㄧ就在溝通平等的當下。

(圖片是今天換盆，新種的細葉七里香，給它大大的盆栽空間，混好的多肉加泥炭土壤，易排水，希望它能頭好壯壯，我愛家裡的植物小寶貝們)