ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 23, 2023 5:05 AM
7
karmago

看見以前為了研究生酮飲食而追蹤的帳號

歷經生酮-放棄-復胖-4+2R-放棄-復胖
最後又回來生酮

幸好當初自己並沒有傻乎乎的繼續下去
cream8015
Wed, Aug 23, 2023 5:06 AM
那個本來就不一定適合每個人，想對自己的身體幹嘛之前找醫生評估比較好
earth4515
Wed, Aug 23, 2023 6:13 AM
數字+英文方法不是有不少推崇者嗎？
pita566
說
Wed, Aug 23, 2023 9:38 PM
好奇4+2r復胖會很嚴重嗎？
我最近在R1
fries2284
Thu, Aug 24, 2023 12:22 AM
pita566: 會喔 我全套醫生產品執行半年畢業結果一畢業沒有糖果餅乾炸物蛋糕
只是正常吃健康餐就復胖了
bbq9048
Thu, Aug 24, 2023 3:23 AM
Thu, Aug 24, 2023 3:38 AM
教徒會說是你的問題，沒有照維持期限制吃
pita566
說
Thu, Aug 24, 2023 5:39 AM
fries2284: 如果方便的話可以大概說一下大概復胖多少嗎?
我自己是覺得沒有像溜溜球效應依樣，比減肥之前更胖，我都可以接受，因為那個菜單回去一般人吃的狀態，會回去一點也蠻合理的
pita566
說
Thu, Aug 24, 2023 5:41 AM
Thu, Aug 24, 2023 6:35 AM
我現在是過重BMI 45的狀態，以前是有在玩健身環，但是越玩膝蓋狀態越差，想先減重到至少運動膝蓋不會爆炸的體重
bbq9048
Thu, Aug 24, 2023 6:36 AM
跟4+2R無關，但說一下我的經驗，BMI38，爛膝蓋跟爛腰，因為有輕微脊椎滑脫才開始認真面對過重這件事，我是從核心運動跟髖關節訓練開始，基本選坐著或躺著的運動，策略是先強化軀幹再減重，至少目前已經不會每天腰酸背痛、下背緊繃
pita566
說
Thu, Aug 24, 2023 9:34 AM
bbq9048: 先練核心好像蠻不錯的，謝謝旅人的分享，晚點來找找看可以做哪些
fries2284
Thu, Aug 24, 2023 12:05 PM
pita566: 原本57公斤，畢業時48公斤，但不到三個月就回到52公斤了
如果我大吃大喝就算了但我也沒有
dove1120
Fri, Aug 25, 2023 2:43 AM
pita566: bmi45你需要的是先看醫生吧...感覺生病了
那種要嚴格控制飲食的方法比較不適合你。
pita566
Fri, Aug 25, 2023 3:04 AM
dove1120: 我覺得還好呢 🤔️
而且我是佛系組，只是把他們每個階段吃什麼，拿來參考但不會嚴格控制份量，已吃飽就OK，目前也是瘦了3公斤多，身體也沒有不舒服的反應反而精神很好
pita566
Fri, Aug 25, 2023 3:09 AM
我本來有類風濕性關節炎，但沒有嚴重到要吃藥，醫生有說減重會自然好，原本需要每天吃魚油不然手會痛，但現在忘記吃魚油也不會痛了
pita566
Fri, Aug 25, 2023 3:10 AM
Fri, Aug 25, 2023 3:15 AM
況且我其實不覺得吃蛋奶素，不吃化學添加物跟加工食品是什麼很嚴格的飲食方式，因為很多吃素的平常就是這樣吃啊🤔️
bbq9048
Fri, Aug 25, 2023 3:24 AM
如果原本的飲食內容跟這個方式差很多，忽然變得很嚴格的飲食控制反而可能產生反作用
pita566
說
Fri, Aug 25, 2023 5:10 AM
bbq9048: 請問反作用是什麼？我原本的日常飲食本來就是只吃原型食物，只是有吃肉但不會到只吃瘦肉，現在的飲食也只是把肉改成豆腐，也有另外補充蛋白質，吃素會缺的魚油、B12、鈣質、維生素D3我也本來就有再補充，而鐵質我的身體不適和補鐵我也有避開，所以我好奇你所的反作用到底是什麼？？🤔️
bbq9048
Fri, Aug 25, 2023 5:18 AM
pita566: 簡單說就是就是改變太大，過於壓抑，造成食慾反撲
ಠ_ಠ
Fri, Aug 25, 2023 6:43 AM
pita566: bmi45。我比較擔心的是旅人的血壓膽固醇跟血脂
dog2735
Mon, Aug 28, 2023 1:05 AM
fries2284: 咦？那體脂率是多少？
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