［心理］
MBTI十六型人格
第一、二次諮商經驗記錄
（18-30歲年輕族群心理健康支持方案）
第三次預計也會記錄在這

剛剛忽然萌生的念頭，想要記錄一下：
如果我雙親二每每對我所做的事情、我的想法，輕易下判斷，給予批評，我可以理解這樣的做法是他的外向（Extraverted）判斷（Judging）功能在作用，那麼就不需要那麼放在心上。
因為那就是他的認知功能之一，而且他的判斷應該比較接近思考（Thinking）型，所以純粹就是我的做法不符合他所認定的原則和標準罷了，但我不能因此就遺忘自己的第一認知功能／主要歷程是內向直覺（Introverted Intuition），讓自己的天賦被限制住。
很顯然也是因為我的第二認知功能／輔助歷程是外向情感（Extraverted Feeling），把雙親二的思考判斷用自己的情感判斷方式吸收了。

內向思考Introverted Thinking真好用

昨天的surprising moment

引自偷偷說旅人回應：因為我們的Se最低，大部分時候都是路癡ww
我就想說恆為什麼我每次依賴直覺走路都會走反方向，難道不是直覺型的人嗎（
（但我也是有想說Introverted Intuition應該不是用在這邊ry）
旅人說會不會認路的部分用Se，覺得滿合理的

不諮商完就趕快記錄下來，我真的是活該現在記得的內容少到可憐
但還是趕快來寫，別再拖延了

8/16 11:00-12:00
第一次心理師先跟我釐清我們將要進行的工作期程會是長期的，還是就衛福部補助的三次範圍內就好。接著了解我為何想要進行諮商、我希望進行的方式為何，以及我們這三次可以進行討論的議題為何。
自費一次就要2200元（甚至該位心理師還不是諮商所內收費最高的），對我來說負擔頗大。我沒有說到費用的部分，不過就跟心理師說我先以三次為主，之後若還有需要會再看看情況。
我說明自己有失眠問題，另外也因為在準備研究所考試，希望能有一些諮商經驗，而我目前讀到精神分析／心理分析，對於佛洛依德式的催眠治療有些興趣。

心理師詢問我想像中的催眠是什麼樣子，我回答案主躺在長椅上進行自由聯想。心理師說我知道佛洛依德後期不太使用催眠治療嗎？我內心有些尷尬，發覺自己的想法有些疏漏，並沒有想清楚佛洛依德式的催眠，其實他自己後來發現許多案主都會「配合」他，並不是真正在進行催眠。而我答是，我知道。

接著便說到失眠問題，釐清了我有在吃安眠藥，但近期又覺得藥效不彰，較難入睡、易早醒，醒來也感覺像沒睡過，睡眠品質不佳。
我有點忘記是怎樣討論過程了，從失眠講到壓力大，壓力大談到父母的情緒成為我的困擾。

我自己有經歷到Aha moment，發現父母的情緒使我長時間處在緊繃的狀態，即便我還背負著未就業、擔憂考不上的壓力，但決定先聚焦在父母（或旁人）帶來的困擾上，尋求三次諮商內可以提供一些解決方案的治療方式。

（雖然說我也並不意外會有這樣的連結，不過從對談中意識到還是滿驚喜的）

心理師提供了兩個想像練習：第一個是身體掃描，在睡前躺在床上可以由上而下去感受自己身體哪些部位是緊繃的，將之鬆開。第二個是，如果我將父母的情緒形容為海嘯撲面而來，那麼我也可以嘗試想像，自己可以是什麼，來應對這樣的海嘯？
（被稱讚用海嘯形容很棒好開心喔 ）

@hallucina - ［心理］ 自我觀察記錄 想像練習：如何應對情緒海嘯

8/23 13:00-14:00
一開始就將我所想到的海嘯應對方式一股腦地念給心理師聽，其實內心有些慌張不安，我不習慣如此大量、真誠、毫無保留地訴說我的內心世界，也怕心理師感到厭煩？這個人好奇怪？他有沒有要顧慮我不想聽這麼多？之類的。
但說出來有種暢快和開心的感覺，諮商這樣的物理與心理空間能夠保障傾聽，真的讓我很喜歡。

接著心理師幫我施作催眠（但似乎是非完整的、較淺的，或是怎樣的？總之據心理師說跟一般的不太相同）

（有事先討論過程度次序，我說覺得「地球」的境界比較高，真的是ry）
帶領我成為泳客、轎車、高樓、沙灘、大山和地球，在過程中，當我是那個泳客的時候，我的腸子突然開始絞痛，在轉換成其他事物時慢慢平息；在成為地球時，我感受到一種手把握著圓形物體的感覺。
但我似乎無法藉由上述的想像放鬆下來，心理師觀察到我皺眉，又讓我回到家人面前，我的腳自己往後縮了一小步（坐在沙發上），心理師注意到這個小動作，向我詮釋在面對他人情緒波濤洶湧時，未必一定要積極地做什麼，退一步留給自己空間也是很好的，而我感受到退後一步帶來什麼意義嗎？
我看見了由地面一排洞口噴出水泉，形成一面濛濛的水幕的畫面。
我說，可以給我一個空間不用直面那些浪潮，可以讓我看得比較模糊、比較客觀，我還是看得見，但我不需要看得太清楚，也不需要做些什麼。

而且水是溫柔的，我不喜歡強硬地處理事情，溫和比較像我。
只是很有趣的是，海嘯也好，水幕也是，都是水的形象。