現在這天氣YAN也堅持下班走路一公里到遠一點的車站當作運動

同事︰不要騙自己
YAN︰一點點...就算一點點也...

兩公里其實差不多喔

tn推恵海人(路過的土木工程師 : 不知一天步行了多少，但兩公里應該有的，因為只是下班路已有一公里...

我是感覺每天有個7000~10000步保險一點

隨便google一下。5公里消耗220卡。YAN 1公里那就只消到44卡，好像真的太少了

其實我看過跑步和走路的消耗量，可是畢竟我也不是相關從業者
但是看到的大部分介紹(運動或減重)都強調提升基礎代謝和吃原型食物能額外消耗的熱量
UFC嘴砲康那之前巔峰的其間他的營養師也是讓他一邊吃爆一邊減重
看起來除了個體差別外1.吃原型食物會額外消耗熱量(跟加工食品相比)
2.固定運動提升的基礎代謝消耗的熱量比實際看到的(5公里消耗220大卡)有意義
3.熱量缺口比運動有用只要維持一定熱量赤字減重效果比運動有用

問題是維持一定運動量然熱量赤字身體都會適應，所以會撞牆
到最後還是得提升肌肉量(才能再提升基礎代謝)

覺得只要有走遠一點的車站已經えらい！

닉디紅茶* : えらい！

就算一點點也是有在動