痩せちゃんは痩せる 減重 減肥 疑問 一生ダイエット
今天去測量了inbody，脂肪-2kg，肌肉-1kg
可能也是正常的不過肌肉量本來就是勉勉強強維持在標準內的，所以考慮是不是該補充蛋白質這樣

我：希望肌肉維持就好了但是體重跟脂肪都要繼續減少>_<...!!!

朋友是說本來就很難純減，然後我又沒有在破壞肌肉所以加減之下就流失了這樣（更不要提每天拼命吃都吃不夠蛋白質）（連基礎代謝BMR有時候都沒吃到）
看來熱量不足還是消耗了我的肌肉所以打算補充蛋白粉ㄌ

不過這輩子沒有喝過，希望有心得的朋友可以跟我分享一下..!!
目前查下來可能會先考慮分離蛋白，聽說動物性還是比較好，但也有點怕皮膚變差

去重訓
然後多喝無糖豆漿

先買小包的試喝吧，不然代糖味不適應或是調味太怪會很痛苦。
ON的雙重巧克力我覺得不錯，是不會出錯的選擇（主要是不怎麼甜，味道也很淡）

2：1有點消耗太多啦

turtle3530: 有的，我現在有開始加一點重量了>_<!!
不過無糖豆漿真的好難喝喔O_Q

mussel4408: 朋友分我一小包試喝，味道好怪XDDD不過好像還可以接受...吧...

eel200: 我先努力攝取更多蛋白質看看QwQ