察覺到自己心理有異狀卻又不知道該如何處理……

常常一點小事就會感到焦慮不已
只要別人講話很大聲或是很兇就會感到害怕
會把對方跟家暴過我的家人聯想在一起
很排斥跟別人相處
覺得自己不管在哪裡都只有被欺負的份
到陌生的環境就會感到非常不安

雖然這些狀況從小時候就有
但近期越來越嚴重了
不知道該怎麼改善這樣的狀態

去身心科吧

我自己常常是這個狀態，拍拍你
另外我最近也是長期都是這個狀態，甚至影響到工作，才下定決心去看了身心科，覺得狀況好很多，提供給你參考

先從自我相處開始，看一下心理學的書
不必逼自己要馬上習慣與人交流
先了解核心的恐懼與自己的狀況再慢慢接觸其他人

去尋求專業協助

找諮商心理師，這是他們的專業