運動是延年益壽的良方之一。西班牙、澳洲、加拿大、丹麥跨國研究團隊最近提出精確的「運動養生之道」，每週從事中等強度運動75分鐘、高強度運動至少150分鐘、鍛鍊肌肉運動至少2次，有助降低早逝風險達50%。