懷疑自己是不是有糖尿病，公司體檢自費多加了糖尿檢測
報告上寫：
醣化血色素5.9%（標準4.0～5.6%）
胰島素阻抗3.11（標準<3.00）
除了少吃精緻澱粉、多運動外，還有什麼我能做的嗎？

看醫生 讓醫生給你建議

三個月後打算再去醫院檢查一次

去看醫生

腎方面可能要注意看看有沒有影響

精緻澱粉可以的話全部戒掉，當然直接諮詢醫生最好

建議不要等三個月，可以先去家醫科或內分泌科就診

胰島素阻抗的標準我報告上是
>2.0阻抗
1.5-1.9輕微阻抗
<1.5才是正常

直接去家醫科 他應該會根據狀況讓你轉診+抽血檢查

感謝大家！

如果是後天的，還沒有很嚴重的情況
1. 可以減少糖&醣攝取（碳水化合物一天少於100g以下）
2. 然後採用168，且餐跟餐之間不吃其他東西
3. 改變進食順序
先喝水、吃蛋白質、吃菜、再吃澱粉類（蛋白質和澱粉類間隔10-15分鐘的方式）

以上方式可以減緩血糖及胰島素反應的速度
不過還是建議先取得醫生的專業看法

cream7170: 查了一下每家標準好像不一樣
我這家好像很鬆

cream7170: 要間隔10～15分鐘嗎！好的我來調整用餐習慣

那我先來掛號看看