萬事問噗浪

「如果你今天也工作很累，辛苦你了，希望我們能保持美好的距離，我們改日再交流！」

各位旅人如果沒有睡飽，腦袋處於一種很糊不清楚的狀態，那你們會怎麼調整生活作息？

因為常常睡不飽、睡不好，想交流的時候都會頓ㄉㄟ或無法思考感應別人的對話內容，導致判斷力也下降許多，也常常忘東忘西……

噗主的工作加生活形態是這樣的：
服務業（有業績要求，休假仍然要顧好自己接的案件，休假也會被公司群組標記）

上班時間是早上10點到晚上7點，有一個小時的午休可以吃飯滑手機，其餘工作時間完全不滑手機。

屬於通勤人，早上7點15出門，晚上8點半到家。

睡覺時間落在12點前後，很想提早，但有難度，因為會一直被職場的社交焦慮，以及工作進度火燒心，曾經有半夜醒來四次的狀況，隔天買咖啡。

下收我目前想執行的改善方法：

針對睡眠時間：
下班後如果要維持通勤的時間點，我只能盡量提早睡眠的時間點，像是10點就完成盥洗、洗完衣服，準備好明天上班的東西。

🔹️二次確認：
下班的公車班次有兩個時段，一個是剛好接在7點半，另一個則是8點半，如果我想留下來整理自己的文件跟多做一點工作量的話，那勢必我會搭乘8點半的班次。

8點半的車次到家差不多9點，真的是洗洗睡就10點了，早上大概6點半起床，有2個小時的空閒做自己的事情。

這裡我的應對方法是：如果主管、資深同仁有留下來繼續作業，那我也會留，做一兩次可能會像假裝的，做三次四次之後，就知道我對工作是真的很認真看待了。

我有個想法是在公司附近租屋，但我目前還不確定做多久，沒辦法這麼快下搬家租屋的決定，暫時還是以通勤為主，每天這樣通勤一個月下來約800左右。

針對通勤問題：
嘗試延後通勤的時間，以不遲到為主，畢竟通勤真的太花時間了，目前715的上班段到公司附近也才8點半，我很常被主管說不要這麼早來。

這裡我的改法是：將搭車時間延後到8點的班次，畢竟一定不會遲到，那讓自己多睡一個小時，或是有一個小時的時間跟早晨的自己好好相處。

🔸️二次確認：
早上8點的兩趟公車是可以銜接的，到公司附近約莫是9點半，還能夠買一下中午想吃的東西。

這份工作除了要追業績以外，人際交流也要有一套才行，目前做下來提升空間都還很多，但只要我睡不好、沒睡飽，就很容易不好思考跟應對周遭的人事物，導致很多的問題產生。

小從一般事務性文件處理，大有與客戶之間的交流是否有聽出眉角等等。

針對目前的生活，還有很多我想改善的地方：

一、飲食調整：我其實很想自己煮東西，因為想吃的乾淨一點，外食總是油膩膩的，我有點受不了，但又沒有時間處理，下班真的很累。

想過買健康餐盒，但是一份價格不菲，基本上都120起跳（座標桃），而且8點下班其實已經沒什麼店家在賣餐盒了，幾乎都錯過。

二、沒時間經營個人興趣：排班制度、偏花班的感覺，有時候做四休一，有時候做五休一都有，沒有放兩天假真的感覺疲勞到極致，想出門運動、看看展覽或是跑跑自己喜歡的地點，都感到十分疲乏，已經是有心無力的狀態。

三、想過要不要報名職場諮商：大部分問題還是落在職場社交焦慮，因為我下班沒有時間經營興趣，能拿出來聊天的東西也漸漸變少，大部分都在聽同事分享，可是我沒有實際能拿出來交流的情報……

換工作

噗主目前到職四個月，還在觀望自己的身心狀況能否適應這個環境，當前的想法是「先做滿一年」看看，在這途中去理解深入這個產業文化的同時，調整累積自己的實力。

沒有選擇先換工作的原因在於，這算是我出社會後的第一份正式工作，想好好的磨練自己跟社會接軌。

覺得遇到狀況，只要點的出問題，那就代表還有找尋解決辦法的可能性，而非直接拒絕篩選掉當前的工作。

請問職場為什麼會有社交需求呢？是因為休閒時間少所以漸漸地沒時間經營非職場的交友圈，還是需要擴展職場人脈之類的？

nut3823: 單純工作上會需要團隊的協調感，因為工作上會有很多需要合作的項目，給人好的感覺，會比較好做事。交友圈目前還是希望以個人興趣走向為主，畢竟我喜歡的興趣還是在職場之外。

首先覺得噗主很厲害，有發現問題並想辦法改善，個人覺得照顧自己是這些事情裡面的第一要務，尤其睡眠不好很容易造成憂鬱的問題，也如同噗主說的會造成反應力跟判斷力下降。
關於睡眠，如果將決定睡覺的時間點(例如10點)之前1個小時，當作工作階段跟睡眠階段的緩衝和放鬆時間，噗主覺得如何呢？就是今天已經辛苦一天了，該做的事情已經做了，這個時間段就是放鬆下來，作點自己喜歡或身心舒緩的儀式，時間到就上床休息，可能可以幫助安穩地睡覺。

nut3823: 我可以試試看這樣調整，下班後到家大概也是接近9點的事情，9點盥洗完後約莫接近10點，差不多就該睡了，應該算是有銜接嗎？

上班時間的改善我覺得噗主規劃得很棒了，這邊就不提供建議了，想説的是飲食問題，我也曾經因為外食吃不習慣而煩惱過一段時間，後來的想法是(1) 營養跟價格不可兼得，選擇吃得健康比較重要 (2) 可以減少食材採買時間，就近採購或選擇外送服務 (3) 減少食材準備時間，選擇處理方便或可以立即烹調的食材 (4) 一次性準備好比較大量的食物，要吃的時候只需要加熱即可食用
這邊給噗主參考一下~

ಠ_ಠ: 如果9點到家盥洗完10點睡覺，噗主會不會擔心沒有經營興趣的時間呢？

nut3823: 好的，那這部分我還是以健康為主，剛好明天休假，來準備連續上班需要的食材也不錯，其實我們公司有提供微波爐，我看身邊的同事也是以自己帶便當居多

nut3823: 還是會的，因為目前也有這個問題產生

我今天觀察了一下車次，確實是可以早上8點半再出門，銜接9點的公車班次，到公司附近的時間點差不多是9點半，剛好可以多一個小時的時間顧及睡眠

今天買了未來上班日要吃的飯菜的蔬果，以及要帶去公司微波的便當盒

心理方面今天也收到很多朋友的建議，有降低我對職場上的社交焦慮，聽起來我和同事們大家都有在努力，反而是我太急躁想推進同事之間的關係了