不想在裡面討論，因為沒有任何幫助
我打一下詳細的感受。

然後我對於在偷偷說裡面搞不清楚生病是什麼樣子的留言超級不爽。所以我也沒有想要在裡面講，大家資訊先對等再說吧。

然後比較一些具體可以幫助照顧者跟想要自己好起來的人。

先推薦閱讀的書

心靈的傷，身體會記住 - 貝塞爾‧范德寇 | Readmoo 讀墨電子書

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什麼是憂鬱症？ - 鄧惠文 -【心事有人知】

ಠ_ಠ - 有身心症的人都不應該用SNS 這不會給你帶來安慰，只會一直惡化你的身心狀態

1、就是我在讀《心靈的傷，身體會記住》這本的時候就察覺到我自己本身有很多創傷反應，老實說我還能覺察自己有什麼反映是非常幸運的。但是已經憂鬱症的人就是因為大腦已經陷入創傷的迴路太久太久，又活的太認真才會把自己逼到生病。

然後更重要的是創傷不是你想走就可以走出來的東西好嗎？

除了有意識之外你還要能自我覺察，然後有意識的對自己好。請問一下大家覺得已經憂鬱症的人是可以做到這些事的嗎？

不要小看生病可以嗎？

2、我個人正好是可以把自己逼死的類型，當初一整年24H照顧我癌症的阿嬤。除了逼死業績順便胖的141kg，但是我剛好幸運沒有在那個時候得到憂鬱症。

告訴你，身心都健康就是幸運的綜合。

是隔了三年才在某些壓力源還有場景下爆發，這也是因為我很幸運，在大學的時候學了身心學、瑜伽、彼拉提斯、太極拳、打坐冥想、芳香療法。才能很坦然的發現並且意識到我需要找尋專業的人協助。

正好也是在得到憂鬱症之前就處理掉我自身的問題，不然我早就去死了還等到現在跟大家分享這種事嗎。

3、所以我要建議的事就是，先跟自己的身體好好相處。身體幫你承擔超級爆炸多的情緒才能讓心靈不崩潰。

怎麼相處？就是我上述的那些。除了那些其實我個人還上過一個在身心技法的圈子有名，但是我在噗浪上看到沒什麼人討論的。不過書裡面有提到毒很重要的身心技法，就是「費登魁斯技法」。

我把自己是上陳代樾老師的課，個人很喜歡老師的風格。

費登奎斯方法｜身心學｜動作教育

陳代樾 :: 好時良身 Housoma

4、照顧者要怎麼照顧自己的身心？

沒有任何額外建議就是我上面講的那些，然後覺得自己撐不住就也去找諮商師一起幫助你。

照顧者跟被照顧者都需要一起建立好的社會安全網。

不要瘋狂抱怨生病的人，沒有用也沒有意義。而且也太小看生病了吧？

5、我個人覺得與憂鬱症的人相伴的一個重點，或是說同時也是與我自己相伴的重點，就是承認自己很受傷、承認自己的悲傷失落、承認自己的負面情感，承認、接受、面對、陪伴。

沒聽說，不要懷疑。請認真的陪伴自己的你任何覺得「社會覺得不好的東西」

6、也請你允許自己「休息」，休息就是為了休息不是他祖公的走更遠的路！

大概是這樣吧，真的沒有什麼新穎的東西。跟身體連結就是跟心靈連結。身心平衡才能慢慢活出你內在的力量，然後重回你想要變成的樣子。

不要急不要慌，急了慌了也無所謂，有意識到的化就提醒自己、允許自己停下來慢下來。

謝謝戰士分享經驗談

☀️瑰紗ʚɞ💫 : 不客氣，希望有用。希望走過路過的人也可以找到療癒的方法。

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