itemark
@itemark
Wed, Jul 26, 2023 11:29 AM
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兩腳與肩同寬站立,兩手交疊置於背後。雙側踮腳而起,維持3秒後放低,但不完全著地;重複7次後才完全著地為1輪,每次連續練習3∼7輪為1回。早晚練習1回為宜。
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