喝西海星🎖
@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:03 AM
居家徒手無跳躍15分鐘肌力訓練💪🏻初中階者友善At-home 15 min Full Body No J...
今天開始回歸居家健身
這兩個月上班黏在椅子上8小時+下班短時間又黏回椅子上3～4小時，
臀圍整整多了3cm(rofl)
連小腹都凸到兩倍胸部凸，
深感坐著脂肪真的是堆在肚子+屁股耶
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:03 AM
體力跟肌肉打回重練，只能找初～中級強度的來當回歸套餐
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:04 AM
體脂現在應該29～30邊緣，希望至少能努力回25
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:05 AM
不過噗首的套餐裡沒有我喜歡的臀橋，也沒有拉筋。
自加項目可能一次要半小時多一點
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:07 AM
當下之急是練肩頸、核心跟臀肌
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:09 AM
曾經健身有成ㄉ我對減重的心態滿健康的，有時候體態越好體重反而不會降，因為都是緊實的肌肉(rofl)（憶當年）
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:10 AM
好懷念當初疫情在家無聊頻繁健身，體脂只有21ㄉ日子 （現：30）
已購買，泥馬很愛吃
@m1974
Sun, Jul 23, 2023 6:15 AM
21>30，怎麼會彈那麼多呀......中間運動停下來了嗎?
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:21 AM
已購買，泥馬很愛吃 : 這中間經歷了差不多一年9個月左右！很正常！真的怠惰下來了
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@basashinka
Sun, Jul 23, 2023 6:22 AM
本來靠飲食在控管，現在連飲食都放風了，唯一有持續保持的只有飲水3000
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