很多情緒垃圾，如果不要，那不要點開。

家裡發生很多事情，我完全覺得，我已經在懸崖的邊緣。我沒有辦法相信危崖有花。

習得行無助很強大，我幾乎無法生活了。

病情更嚴重了一點，我想住院。

要怎麼做才能繼續活下去。只是普通的活下去就好。

習得感無助（learned helplessness）：個體被操作制約之後而表現出無助的行為，不採取任何躲避傷害的行為。

我無法相信「會越來越好了」。

那種感覺幾乎讓我無法生活：死掉的狀態。我嘗試去找很多很多東西；但大部分都於事無補。我看了普通心理學，我知道我怎麼了，可是我再也沒有力氣拉自己了。

我疏遠人群；善於沉默而非表達。我只離自己更遠。

宇宙到現在也還在膨脹，有一天我們將會看不見星星。我有一天也不會看見地球。我離那些比較真實的東西越來越遠。譬如愛、生活、平靜。

我想成為自己的驕傲；可我現在什麼都做不了。

就算知道操作制約、懲罰、強化、古典制約，那又沒有用。我只有我，只剩下我。

我無法用書中任何方法解決無望感憂鬱症（hopelessness depression），我是那個被困住的人——沒有鑰匙；沒有出口。