p/pbo0c6

@anonymous

偷偷說

Sun, Jul 16, 2023 9:00 AM

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每天晚上5點-10點間發噗
記錄自己當天做了什麼運動

也可以閒聊or分享自己的飲食運動

格式：
（代號：可以自己決定要不要設

）
目標：（ex.減重、訓練部位、只是想建立習慣）
開始日期：
實際運動天數：（持續運動至少5分鐘就算

）

Sun, Jul 16, 2023 9:00 AM

上一噗

Sun, Jul 16, 2023 9:00 AM

今天是準時的酪梨

Sun, Jul 16, 2023 9:36 AM

柚
目標：增肌減脂
開始日期：2023.04.08
實際運動天數：97
今日運動：啞鈴肩推器械肩推坐姿肩飛鳥器械飛鳥啞鈴後飛鳥飛輪40分鐘

運動後來杯甜甜的高蛋白飲是一種享受

Sun, Jul 16, 2023 10:53 AM

酪梨
天數：26（6/15重製）
橢圓機30分鐘+手臂操5分鐘+拉筋按摩

Sun, Jul 16, 2023 11:40 AM

奈
目標：建立習慣維持身體健康
開始日期：2023.7.14
實際運動天數：3
今日運動：跳繩400下

Sun, Jul 16, 2023 2:53 PM

這裡冰島人

目標：減重+增強體能
連續運動天數：19
飛輪一小時

今天有記得要來打卡！！！

Sun, Jul 16, 2023 3:16 PM

餅乾
目標：養成運動習慣，健康生活
開始日期：2023.06.11
實際運動天數：34
今日運動：YT手臂操(11分鐘)

Sun, Jul 16, 2023 3:20 PM

鮪魚罐頭
目標：看自己瘦下來長啥樣、肌肉鍛煉
開始日期：2023.05.09
實際運動天數：64
今日運動：走路

鮪魚罐頭
目標：看自己瘦下來長啥樣、肌肉鍛煉
開始日期：2023.05.09
實際運動天數：65
今日運動：走路

昨天太累沒打卡今天一起打~

Sun, Jul 16, 2023 4:29 PM

白
目標：減重
開始日期：2023.01.29
實際運動天數：168

Sun, Jul 16, 2023 5:53 PM

麻糬
目標：身形緊實一點
開始日期：2023.06.15
實際運動天數：32
今日運動：有氧

Mon, Jul 17, 2023 1:38 PM

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