昨天分享在Threads上
覺得噗浪也可以貼一下
前前後後也是看了快十年的皮膚科
一開始都沒什麼感覺
可是漸漸感覺到好像沒有再惡化了
直到這兩年換了新的皮膚科診所
膚況整個又好了一大截！

分享我在生活上做了哪些調整：

1. 化妝品只用粉餅，減少化妝頻率
基本上我現在出門都是素顏頂多擦防曬，除非有拍攝必要不然完全不碰粉底液、BB霜等！

2. 使用無氟牙膏 氟化物會導致痘痘粉刺，不過這點請配合正確刷牙、牙線使用習慣，如果容易蛀牙的人請像醫生討論。 （相關資訊參考：https://fluoridealert.org/... 3. 不用髮油，或是改在睡醒出門前再使用 這麼做可以減少皮膚接觸到礦物油的機會。 （下收）

4. 保養品簡化再簡化
目前我夏天只會用玻尿酸精華，如果有點乾再上薄薄的乳液；冬天則會加上凡士林，避免乳霜類產品。

5. 洗面乳選擇低敏保濕型
不過度清潔很重要，正確的洗臉洗完應該要不乾澀不緊繃，如果會緊繃就是洗面乳太乾、或過度搓洗了。

6. 外用酸類
如前文所述，我有看皮膚科，醫生開給我的是外用A酸（痘膚潤），依照醫生的指示使用即可，不用再額外購買酸類來使用。

7. 洗澡的最後一個流程是洗臉
因為在洗澡的過程中，洗髮精護髮乳等等都有可能接觸到臉，我會在最後再把臉洗乾淨（順便連背部一起用洗面乳洗）。

8. 不要要求快速看到效果
最後一點算是小小的提醒，我大概也是努力擦A酸好幾年才漸漸感覺到效果，我沒有做臉、醫美或吃口服藥過，一切都靠生活習慣調整跟外用藥物，雖然很花時間，但比較不容易復發喔！

原本我的額頭、鼻翼、下巴很多內包性粉刺，不過最近洗臉摸起來都是光滑的！超有成就感❤️（雖然生理期前還是會冒痘啦…..）
分享給想要改善痘痘的人！！！祝你們順利！

——特別補充——

1. 有些人鼻子的黑頭、白頭粉刺，擠出來像牙膏的，它叫做皮脂管絲不是粉刺，在皮膚科裡面不算病，是油脂堆積的正常現象，如果上述的方式沒什麼效果，可以嘗試看看戒奶、戒麩質（我是做不到啦…..）
2. 我都看輕鬆美膚的文章得知這些知識，但是我覺得他們的叮嚀實在是太難100%實踐了，所以我挑了幾個我能做到的分享給你們！