有吃藥的時候：書可以一直讀下去
沒吃藥的時候：讀個三四行就一直想到別的……不知道停下來幾次了……每一段讀一讀就停下來……

精神科的藥啦，現在減量兩天吃一次

然後才覺得……差好多……怎會如此…… ……還是我心理作用啊……

好挫折啊……明明就好很多了……

我想要讀書可是好困擾

按時吃藥比較重要，問醫生能不能每天吃但藥量減少

cat7594: 因為那顆藥好像沒有分半顆的，所以醫生就說那減量試試看

一天吃一天不吃這樣輪流

每隔一天唸一次書？
在沒吃藥的時候排好唸書時程，吃藥那天就認真唸？

cat7594: 我現在想好像也是只能這樣啦……但就代表現在還沒恢復還是要靠藥物這個感覺讓我挫折……

抱抱噗主
明天我下班再跟你說我怎麼脫離藥物的，先忙

cat7594: 感謝旅人的心意

臨時有點事拖到了，我記得這裡，會再找時間過來說，先不要刪噗喔～

ಠ_ಠ:
我恢復的方式

1.三餐吃原型食物（看得到原本長什麼樣子），少吃零食（戒不掉可以買大包的單片包裝餅乾，一天一包/片就好），飲料無糖（減少身體負擔）
2.作息正常，運動，曬太陽
3.盡量不碰手機和社交平台，沒事不要滑
4.按時吃藥
5.有獨處的時間
6.找自己喜歡的事情做
7.搬去很少人認識我的地方（短期）

特別難做到的只有7，其他撐一下，有疑問可以問我

cat7594: 哇謝謝旅人……
如果工作會引發焦慮的一些狀況是會建議換工作嗎……
其實狀況已經減緩很多了現在在努力看看不要吃了 ，但短期內沒有換工作的計畫

ಠ_ಠ: 如果工作會造成精神上極大的負擔絕對要換，又如果暫時真的不方便換工作，每天盡量做到1～6點

至於第三點，如果工作需要手機溝通，那就工作以外的時間盡量不要開Line等通訊軟體，通知關掉；如果工作時沒有特別需要用手機但很難戒噗浪等社交平台，每天固定留半小時～1小時使用手機就好，訂鬧鐘時間到就要放下手機，而且這段使用時間不能太晚，會影響睡眠

曾經做過一個工作，每天回家哭，晚上睡都睡不著，就算睡著也會狂做惡夢，體重狂掉，飯吃不太下，撐不到兩個月就跑了，因為再繼續下去死的會是我，絕對不會是老闆

給自己停損點很重要

cat7594: 應該也不算是極大的負擔只是工作本質有些比較生理上無法接受的部分沒辦法調適，大致上遇到能很快回復，但還是會被嚇到這樣（有保密合約所以沒辦法說得很具體QQ）現在想要去尋找諮商看能否解決這個狀況了
如果是追劇的部分會覺得需要戒嗎？因為也是使用網路但個人蠻喜歡追劇的。
旅人的工作聽起來好可怕，還好你跑掉了
一到六點對我來說比較困難的是飲料要無糖，還有運動這部份吧，我從沒成功建立過運動的習慣，現在運動只有每天從公司走到捷運站的十幾分鐘，不知道算不算

ಠ_ಠ: 諮商的部份，如果跟諮商師聊不來可以換諮商師，一直到遇到覺得相處舒服的再開始療程都可以

追劇一天一集（動畫2集、韓劇一集），加耍廢滑社交平台的時間半小時，每天1個小時半差不多，假日可以多追幾集沒關係，其他項目同時做好就行

剛開始設定手機鬧鐘提醒自己，響了就要逼自己去做其他事，後面習慣成自然

從現在的糖遞減，全糖＞半糖＞微糖＞無糖
從微轉無的時候可以先從無糖的椰果奶茶開始，因為珍珠椰果那些配料很多店家都是用糖去熬製，本身帶甜，奶茶的奶本身也帶甜，喝習慣之後再往無糖茶邁進

吃重口味食物的時候也可以搭配無糖茶類，解油膩

通勤的十幾分鐘完全不夠喔，運動量夠的話是可以協助戒掉藥物的，噗主的狀況明顯不行
運動可以去健身房，不想花錢可以從繞社區慢跑開始，注意安全就好，剛開始頻率每周至少三次，一次30分鐘，習慣後面調整成每天30分運動，祝噗主好運

cat7594: 謝謝旅人 ，我來試試看