p/pbmqr5

@anonymous

偷偷說

Sat, Jul 15, 2023 9:53 AM

1

每天晚上5點-10點間發噗
記錄自己當天做了什麼運動

也可以閒聊or分享自己的飲食運動

格式：
（代號：可以自己決定要不要設

）
目標：（ex.減重、訓練部位、只是想建立習慣）
開始日期：
實際運動天數：（持續運動至少5分鐘就算

）

Sat, Jul 15, 2023 9:53 AM

上一噗

Sat, Jul 15, 2023 9:58 AM

柚
目標：增肌減脂
開始日期：2023.04.08
實際運動天數：96
今日運動：單邊啞鈴划船單邊器械划船 cable下拉
碳水吃不到教練給的標準蛋白質倒是很簡單要吃的乾淨真的好難

Sat, Jul 15, 2023 11:15 AM

珍奶
目標：建立習慣、減重
開始日期：2023.06.18
實際運動天數：16
今日運動：走路約15000步
這幾天出門玩，今天走了一個簡單步道，天氣超熱爬到融化

Sat, Jul 15, 2023 1:29 PM

奈
目標：建立習慣維持身體健康
開始日期：昨天w
實際運動天數：2
今日運動：快速挑戰核心10min
傍晚有出去散散步還滿涼快的(´▽｀)
雖然很久沒用了，但我還是想說，我覺得以前舊版（？的Nike training club比較好用

Sat, Jul 15, 2023 2:08 PM

薯泥
目標：增肌減脂
開始日期：2023/7/11
實際運動天數：4
游泳約1300-1500m

Sat, Jul 15, 2023 3:05 PM

餅乾
目標：養成運動習慣，健康生活
開始日期：2023.06.11
實際運動天數：33
今日運動：YT手臂操(11分鐘)

Sat, Jul 15, 2023 3:42 PM

酪梨
天數：26（6/15重製）
散步5km+橢圓機15分鐘

Sat, Jul 15, 2023 4:37 PM

白
目標：減重
開始日期：2023.01.29
實際運動天數：167

Sat, Jul 15, 2023 5:26 PM

麻糬
目標：身形緊實一點
開始日期：2023.06.15
實際運動天數：31
今日運動：yt腹肌運動

Sun, Jul 16, 2023 1:11 AM

這裡冰島人

目標：減重+增強體能
連續運動天數：18
飛輪一小時

Sun, Jul 16, 2023 9:00 AM

下一噗