【Really?】
1.避免逃避無聊。做一些自己覺得不舒服／產生輕微痛感的事，可以幫助多巴胺彈出低谷，回復到基準線（快感－痛感天平）。
2.用困難的事情開啟一天。
3.想培養長期習慣，在過程中應避免疊加刺激多巴胺的東西，如邊運動邊聽音樂（所以是當成「做完這個習慣的獎勵」？）。
4.呼吸訓練平復渴望／焦躁。

輕微痛感

𓅰黎𓆃 : 舉例是洗冷水澡之類的、讓妳感到有些不適的行為（當然這就是主觀認定囉），但是還沒到要自殘的程度，別怕ww

歐紗 : 極度不爽的時候會打自己一巴掌 是類似狀態嗎

𓅰黎𓆃 : 沒控制好力道的話會受傷吧，該說有點S還是有點M呢...啊不，黎黎快住手啊

如果真的要對自己動手的話，不知道「用力捏自己（類似提神時的做法）」或者「拉筋（筋很硬時肯定超痛）」算不算，感覺需要人體實測