挑戰減肥 閒聊
想聽聽有戒糖的旅人的戒糖之路心得
或是正在減重的旅人是怎樣維持良好體態的

飲料喝甜的話就慢慢降低甜度，多喝水，習慣就會覺得喝無糖比較快樂
久違的吃到甜食還會覺得太甜還是別吃好了

本來就沒太喝飲料，要喝也只買無糖茶
把想喝飲料的時候改成喝大量的水吧？水分喝夠多差別就滿明顯的

本來就喝無糖所以飲料還是照喝，但不加料，食物的份數照卡路里分配，都自己煮不會加調味料，還有每天騎飛輪，肌力運動一週最少兩次