第二式 TiryakTadasana風吹樹式

伸展與雕塑軀幹側邊的肌肉，刺激腸道蠕動、促進排便。練習步驟：

1.雙腳併攏或微微打開，膝蓋打直，手臂貼在身體兩側，脊椎向上延伸。

2.吸氣，左手放在腰部，右手往天花板高舉。

3.吐氣，身體往左彎。感覺右側身體往上延伸，膝蓋保持打直，上下身體保持端正，停留五至十個呼吸，上半身回正，再換邊練習。

4.左右邊重複練習五至七回。

5.熟練後，也可將放在腰部的左手往上舉起，與右手互扣，雙手朝天花板伸展。