關於諮商的一些心得

簡單說來，想寫這些是因為剛好處理到一個段落。在現實生活中剛好有些人回饋給我說有幫助到他們，然後我自己也想寫出來幫助自己畫一個句點；順便看看有沒有人需要這些經歷幫助他們提起勇氣走進諮商室。另一個主要的原因是，諮商後我開始嘗試健康生活。剛好體重從2021/12/14的141.7kg降到2023/7/12的99.25kg這中間大概花了一年多的時間，想分享給同樣是有情緒問題造成的肥胖或是情緒進食不知道要怎麼跟自己身體、心智相處的人寫的。

然後最早141.7kg的時候體重計是沒有藍芽地所以我只有記錄在自己的筆記裡面沒有圖片，之後體重計到了就開始用新的體重計紀錄了。

開始進入正題，諮商之前發生了一些事。2018/12/13我的榜樣、我的精神支柱最親愛的吳蘇梅蘭、阿梅阿嬤因淋巴癌過世以及2021/5/27疫情開始三級警戒，因為我的工作是運動按摩所以跟著停業，第一次諮商的時候是著重在這兩點跟諮商師進行對話。

會下定決心預約諮商是因為，當時三級警戒結束之後恢復上班工作上有些重大的調整，我本來以為我能適應且克服新的職務並維持技術的品質。可惜，我高估了自己。在開始上班之後開始適應新的職務中間跟同事還有老闆發生許多小摩擦，這種無力或者認知到自己無能的狀態加重我在停業在家時產生自我價值的焦慮感。

我認定自己非常無能只是一點小事都處理不好，而且手感也沒有恢復的很好，連本來擅長的事情都處理不好的我有什麼存在的價值？這種情緒持續堆積，這中間喜歡玩的電動、喜歡看的動畫小說、喜歡聽的音樂都漸漸地沒有興趣也沒有耐心享受；接著不論是臉書、噗浪、推特、IG也沒有心情經營。大部分都是看過去不會像活躍的時候寫出一些感想。接著，每天出們上班搭車總是會不自覺地流淚，明明沒有發生任何可以誘發我哭泣的事物。看著捷運鐵軌就想我可以怎麼闖進去；看著高樓想著我可以如何下墜；看著馬路想著我能怎麼被撞死。這些思緒每天都這樣重複侵擾我的精神、我的心智，到了後期在處理顧客的時候只要角度對了沒有被看見我也會趁機哭。這種狀態持續了兩個月，我也不想跟任何親近我的朋友們訴說。

感覺說了反而會讓大家壓力很大而且可能也不知道要如何幫助我，當時的我就像行走的蟲洞所有的一切都會吸進來變成黑漆漆的東西，而且能明確感覺我跟世界格格不入，內心的我跟維持日常生活的我完全是不一樣的系統在處理這些。

幸好我平時就很習慣儲存諮商診所的資訊，只是當初緣分沒到感覺自己能過就一直沒有真正開始諮商。在某一天感覺自己真的會找時間去死之後，我打開想去的診所並且認真觀看諮商的價目挑了三個比較順眼的諮商師沙龍照截圖之後連續看他們的照片一個禮拜，找了最有感覺的諮商師打電話預約。第一次預約必須約 90 分鐘讓諮商師可以得到比較多資訊。

一開始我先跟諮商師說了工作上的問題後來一路說到家庭問題，諮商師一路聽下來覺得比較關鍵或是需要整理的地方都會確認我在事件發生地當下是什麼感覺是怎樣的東西引起我的反應，幫助我釐清我的思緒。我在這次諮商感到最關鍵的是在我講完原生家庭之後，諮商師提醒了我說我在家庭裡的排序亂掉了，承接了不屬於身為女兒的責任。

聽到這句話我才停下來思考跟諮商師說的這一切，不管是因為閒賦在家沒工作自告奮勇照顧癌症的阿嬤長達一年，或者是父母、弟妹、姑姑遇到事情通常都是找我商量詢問我的意見以及我有哪些具體的做法長達好幾十年了。我的內心有許多「應該」，我是姊姊我應該要體諒父母友愛弟妹孝順最辛苦的阿嬤；我是最大的孩子我做的事情都是「應該」要做到的。不會得到稱讚；不會被感謝。到了諮商師這邊我才知道原來我可以拒絕，我可以不掏空自己來照亮家庭裡面的人。反而要讓大家都承擔自己的責任發揮自己的功能，走在這種獨自承擔的路途上真的太久，久到我都忘記——我只是一個女兒。

後來諮商師問我在做什麼事情的時候最能放鬆，他建議我就是做我喜歡做而且能完全放鬆的事。當初我還有力氣執行的就是泡澡。此時諮商的時間大概還剩下十到十五分鐘左右，諮商師問我還有什麼問題。經過前面一個多小時的鋪陳我才準備好跟他說：「我很想跟阿嬤在一起，我想去找他。」

諮商師問：「如果你現在真的去找阿嬤，阿嬤會跟你說什麼？阿嬤會開心嗎？」我停頓了一下之後說，阿嬤可能不會開心但是他會抱抱我叫我「戇孫仔gōng－sun-á」我說完戇孫仔之後就開始沒辦法抑制的哭，諮商師看我想要忍住情緒提醒我讓情緒流動不要壓抑它讓自己好好哭完提醒我在這裡很安全可以放心哭出來。我發現我還是沒有辦法讓情緒完全宣洩出來，後來諮商師看我還是卡住。

因為我在會談的時候一直抱著抱枕諮商師就讓我再多抱一個抱枕，這時候很神奇的是我突然可以哭出聲音而且眼淚流的越來越順暢，最後我一口氣抱著四個抱枕才順利大哭。

等我平靜下來之後時間也差不多要到了，諮商師提醒我回去可以做的事優先照顧自己、好好泡澡。然後他發現我對阿嬤還有滿多沒有處理的情緒，他可以在下次諮商的時候帶我做一個跟阿嬤的練習。最後時間剛好也到了。因為預算問題第二次諮商我約在一個月後，諮商師在會談的過程中覺得我需要的是時間沉澱應該不需要太密集的諮商。所以他也同意我約在一個月後。

第一次諮商大概到這，我在跟第二次諮商中間至少一個禮拜泡一到兩次澡，提醒自己打個電動。遇到不想做的事也認真拒絕不責備自己。努力的內在練習很多事。光是這樣就幫助我很多。上班前哭的頻率慢慢下降，非常感謝讓這一切可以復原的諮商師跟我自己。

打到這裡真的滿疲累的，第一次大概就是這樣。應該還會慢慢把剩下諮商的狀況寫出來，但是我需要很多時間才能整理出來。然後決定健康生活大概是在諮商第四次的時候發生的，到時候再說吧……

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附上我去的診所：杏語心靈診所

我的諮商師：杏語心靈診所-徐瑋婷

我目前公開的ＩＧ：

Instagram

因為我的客人鼓勵我可以公開這些紀錄讓看到的人更有被陪伴的感覺，我覺得滿不錯的就預備了一下今天打完文章之後改成公開了。

然後打出來的契機就是高中就突破一百公斤之後，後面維持這樣１４年左右終於到了現在回去雙位數了

親愛的辛苦妳了，妳撐過來了好棒喔！我光看紀錄都快哭了

雖然我途中一度眼殘看著妳會抱著諮商師害我問號了一下

瑰紗ʚɞ💫Eva : 🤣🤣🤣 ，我其實本來以為他會抱著我但是沒想到是讓我抱一堆抱枕。很酷！

撐過來了 真好❤(ӦｖӦ｡)

喔居然

畢竟是諮商師嘛，雖然好像很多人都以為別人難過時，給抱抱是很棒的做法，但對有些人來說是很雷的做法，比如我XDDDDDDD

撐過來的妳超棒的！會越來越好的～～

瑰紗ʚɞ💫Eva : 真的 ，而且原來抱一堆抱枕也有被抱抱的感覺 ，超神奇

抱抱枕很舒壓！！