ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Jul 10, 2023 12:33 PM
Mon, Jul 10, 2023 12:34 PM
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我以前沒工作的時候睡得日夜顛倒、飲食一天一到兩餐，每天喝奶茶，也沒運動也沒喝水都不變胖（聲明，本來就是胖子，以前上學胖的）
現在工作了，每天固定時間起床睡覺、每天喝水、穩定吃飯，還有氧運動了，飲料也從三分變無糖，三天才喝一杯
我還是沒有要瘦的意思，每天盯著體重機，我的體重就是不肯掉下來
真的不懂自己的身體
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 12:35 PM
去年上班壓力大爆吃爆喝變胖
今年換了工作
沒變胖但也不打算瘦
到底 健身房⋯⋯很貴耶 教練兩萬掏不出來啦，剛出社會
fries7546
Mon, Jul 10, 2023 12:35 PM
肌肉：我呢
soda5868
Mon, Jul 10, 2023 12:35 PM
以前沒變胖：年輕的代謝
現在沒瘦：被歲月摧殘過的代謝
prince9151
Mon, Jul 10, 2023 12:35 PM
可能身體組成有變吧
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Mon, Jul 10, 2023 12:35 PM
fries7546: 我只是有氧，應該不會長肌肉，但我有增加體能
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Mon, Jul 10, 2023 12:37 PM
我只是想要BMI到正常的範圍，我對不起自己、我後悔了，我不該讓自己吃成這樣
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 12:37 PM
但健身房教練還是很貴啦（到底有沒有要瘦）
我現在付不出來最便宜的
prince9151
Mon, Jul 10, 2023 12:38 PM
我27才找到喜歡的運動固定做
現在32覺得比22的體能跟體態還要好上不少
我覺得重點是運動要努力求表現進步
強壯的身體本來日常就會比較耗能
如果運動只是想要消耗熱量還不如直接控制飲食
tako8848
Mon, Jul 10, 2023 12:38 PM
是不是因為上班關係？
辭職就好了？
fries7546
Mon, Jul 10, 2023 12:39 PM
就先維持吧w 這個生活模式不會背叛你的
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Mon, Jul 10, 2023 12:39 PM
我有請教復健師怎麼拿壺鈴，因為我公司只有壺鈴可以訓練
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Mon, Jul 10, 2023 12:40 PM
tako8848: 那我就真的完全付不起健身的錢了，我存錢、讓我變瘦
我已經控制澱粉攝取了，菜也多了，苦惱
還一直控制在168，一定是因為身體還不夠規律
python2012
Mon, Jul 10, 2023 12:48 PM
肌肉少很難瘦
tea3505
Mon, Jul 10, 2023 12:48 PM
Mon, Jul 10, 2023 12:49 PM
去找小班制的健身教室，練功能性訓練，一週一到兩次3000有找，菜單可以參考課堂的訓練自己去市民健身房一小時50的那種自主訓練，跟教練熟一點的話你還可以問他這樣練可不可或是你的心得跟教練講，熱心教練會給你點提示，甚至開自主訓練菜單給你
tea3505
Mon, Jul 10, 2023 12:50 PM
但自主訓練就小心點不要太勉強把自己弄受傷，畢竟沒有教練看著
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Mon, Jul 10, 2023 1:08 PM
我從今天開始蹲馬步長肌肉可以嗎 （想到現在力所能及的事情是這個
toast189
Mon, Jul 10, 2023 1:10 PM
你要不要改變飲食結構，會事半功倍喔
說一下你現在三餐怎麼吃的
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:53 PM
toast189: 沒有吃早餐
午餐跟晚餐都叫熊貓，12點後吃、8點前吃完
沒有特別限制吃什麼（但也不是一直在吃什麼炸類，就是普通的便當，每個禮拜都有吃到健康餐）
飯麵通常不會吃完
沒在吃零食
但可能會喝飲料，三天喝一次，全都是無糖的
然後會一直喝水，每天會喝850毫升
有水腫
prince9151
Mon, Jul 10, 2023 1:56 PM
850聽起來好少
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:56 PM
運動是分段的
三十分鐘、二十分鐘，啊沒有連續做過一小時
太累
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:57 PM
prince9151: 對因為我不太喝水，會一直跑廁所有點麻煩
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:57 PM
無聊才會喝水
toast189
Mon, Jul 10, 2023 4:07 PM
850應該太少了，最近又熱！挑戰喝到2000看看如何呢？
根據營養師說所謂的健康餐盒其實都還是不及格喔（大多蔬菜太少澱粉太多，而且全水煮營養素也不是最佳狀態）
toast189
Mon, Jul 10, 2023 4:08 PM
看澱粉要不要減量看看，或是一餐不吃澱粉
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 4:32 PM
喝到兩千是為了增進代謝嗎
一天能喝完一罐目前是極限，但是會一直讓自己起床先喝水的 （還在灌水
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