2023/7/8 手和腳落水(樣子大概跟狗狗一樣)
死蟲
單槓髖屈曲
墊腳高腳杯單腳深蹲
反向股四頭北歐彎舉
躺姿啞鈴二頭彎舉
滑輪三頭下拉
機械三頭下壓
棒式
側棒式