這禮拜陽明山群組的人都沒空，本來想自己再走一次第五段，比對看看身體狀況，結果剛好在IG跟前同事聊到最好不要一個人去爬山，順勢問他有沒有空，要不要一起走第五段？
這次帶出門的是嘎逼畫的洋平比讚小卡 & 和樹的油條看電影透卡。

2023年臺北大縱走：尋寶任務臺北大縱走第五段：捷運劍潭站至碧山巖（劍潭支線）2023070813304...

最後是五個人出團XD 分別是：
我
前同事Jacelyn，已離職，平常有在爬山
前同事Jassica，在職中，平常有在跑步
Jacelyn新工作的同事阿隆跟J婷，兩個人都有在爬山（還爬過玉山，但因為天氣關係，那次只有阿龍登頂，其他人大約差200公尺）。阿龍之前也走完臺北大縱走了。

Jacelyn新工作也是在食品公司， 所以這次爬山的人其實是兩間食品公司的（前）員工們lol

（先去拖地晚點繼續）

前幾天麗莎問我：為什麼突然開始爬山呀

我：
我知道自己心肺滿差的，但又不想跑步，所以就去爬坡

健行筆記有簡單列出交通方式，某種程度上降低了 我懶得查資料/不知道怎麼出門/沒有開始 的門檻 🤣🤣

但因為爬山這件事距離我的舒適圈太遠了，為了解答爬山後的疑惑 & 維持安全感還是有找一些資料，知道了以後又會想要實踐看看 → 再去爬一次 → 變成一個循環（？

我也滿喜歡爬山時會遇到坡度和路況的變化，要隨時調整重心、速度、呼吸，找到不吃力的前進方式。

會再走一次第五段就是想實踐看看《不疲勞的登山術》是不是真的比較不疲勞XDD（想說同一個路段對照起來比較有參考價值！）

我還是在忠勇山那段喘到不行，但這次有可以放慢速度，不急著趕上前面的人，且沒用嘴巴呼吸，就沒有頭痛了。
不過這次也是走到老地方那附近開始覺得腳踝疲勞，但下山後有伸展，而且大睡14.5小時（！）所以今天去重訓時覺得還行，至少做棒式膝碰肘、深蹲硬舉（20kg壺鈴）跟分腿蹲（無負重）時都沒有腿軟。

大睡14.5小時是從17:45睡到08:33（其實已經快15小時了）。平日上班常常只睡5-6小時，之前都是靠週六補眠，但我已經連續三個週六都早起上山了，第一次是端午連假所以還好，但這兩週有點沒睡飽QQ
七點多時家人叫我起床吃晚餐，完全起不來，00:52、04:59、六點多分別醒來過幾次，但因為起來也不知道要幹嘛就繼續睡。

爬山跟重訓的訓練量 & 身體恢復狀況我也還在觀察，理想情況是：
週三重訓—週六爬山—週日重訓
身體不會疲勞到影響下一次運動，然後兩種運動可以相輔相成提升體能。不過大縱走真的還是比較累一點，所以我要繼續陽明山了 🤣

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列一下第五段的補給點：

- 碧山巖：有廁所跟飲水機
- 金龍產業道路：剛從步道上來時有一處山泉水，可以洗手洗毛巾，路上也有流動廁所
- 成功廟：也有飲水機跟廁所，但這次我們也沒有進去）
- 微風平台：有飲水機跟自來水！快樂！！！
- 圓山風景區登山口：背對登山口，右側有露天飲水機（但我比較不敢用），左側有公廁。

也可以參考這支影片（原來我們有走在自強隧道上面！）

【台北大縱走｜第五段】跟我一起從內湖走到劍潭尋寶石

劍潭那邊要下山時岔路滿多的，上一次我跟朋友經過很多羽毛球場跟卡拉ok場地，這次則幾乎都沒有經過。

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啊，忘了說，上次在大雨隔天走第五段，我跟朋友都打滑了好幾次，害我想說親山步道走起來是這麼危險的嗎⋯⋯（沿途膽戰心驚）
這次整個禮拜都沒下雨，走起來輕鬆且安心很多 😌 而且幾乎沒蚊子！

但真的很熱，我不懂他們怎麼願意跟我上山，總之謝了 🤣🤣🤣
btw, 我雖然買了防曬乳，但不小心睡比較晚，沒時間擦⋯⋯最後還是遮陽帽+遮陽傘出門。

看這噗想到前陣子看的小說《化學課》裡面有一句：這個節目真的很奇特，沒什麼娛樂性，反而比較像爬山：在結束之後，才讓人感覺通體舒暢。
不過我覺得運動流的汗好像是因為心裡已經準備好要因此流汗，所以相比作外出作其他事（比方看電影）時在通勤過程中流汗，好像比較容易忍耐

然後我之前去登山的時候，朋友推薦可以找羊毛材質的內衣褲和襪子，因為羊毛是一種汗乾了之後就不臭的神奇材質，所以如果預期會流很多汗的話我通常會穿這樣的內衣褲，可以先去迪卡農摸摸看，自己穿起來不覺得特別悶熱

新新 :
確實欸，我這兩天百思不解為何我可以去爬山，但午休時完全不想走太遠去買飯⋯⋯（真的很討厭滿身汗回到冷氣房 & 進進出出的溫差）
我目前都是爬海拔1000公尺以下的山，這樣也適合羊毛材質的內衣褲嗎？（總覺得好像會很熱？）

穿起來就普通內褲，襪子厚一點的緩衝感蠻好，然後內衣的部分我其實是穿 UQ 涼感 bratop（覺得運動內衣太厚了很熱，而且有些排汗快乾材質反而易臭

我覺得爬山比較像是出去玩
跟單純的義務性出門還是不太一樣

新新 : 謝謝前輩！我要找個時間去逛UQ！
逃不出志豪的網羅☆無道 : 會期待去爬山但不會期待去買午餐 🤣🤣

suzie : 對XD 心態上差很多