ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Jul 8, 2023 4:57 PM
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朋友說他靠體管師教練教他控制飲食瘦了
不用運動
旅人們怎麼看 我不想花冤枉錢
但其實之後變回原本的飲食習慣正常吃還是會復胖吧
ramen5524
Sat, Jul 8, 2023 4:59 PM
那掛號看營養師門診怎麼樣
飲食確實差很多
不過我會相信醫院醫療門診
ಠ_ಠ
Sat, Jul 8, 2023 4:59 PM
雖然我知道飲食滿重要的 但沒有適度的運動之後再回復正常飲食真的不會復胖嗎
finch4946
Sat, Jul 8, 2023 4:59 PM
其實
不用花錢也可以做到某個程度的飲控減重
這是意志力的問題（跟維持基本運動量一樣
crane8513
Sat, Jul 8, 2023 5:00 PM
你朋友說的不用運動，是連每天五分鐘的基礎運動都沒有的那種嗎
finch4946
Sat, Jul 8, 2023 5:00 PM
問題在於你所謂的飲食控制的程度是哪種？（比較極端的？
ramen5524
Sat, Jul 8, 2023 5:00 PM
我自己也是改變飲食
改變之後其實就習慣不會像以前那樣
所以也沒有所謂的恢復飲食跟復胖
因為我也不是少吃，是選擇怎麼吃
但我是自己找網路資訊
vodka4592
Sat, Jul 8, 2023 5:01 PM
不想花時間研究怎麼健康的控制飲食，就花錢請人做食譜很不錯啊
finch4946
Sat, Jul 8, 2023 5:02 PM
日常生活控制飲食（食物類型、進食順序、糖分攝取等）這件事是要長期維持的，偶爾聚餐什麼可以大吃大喝，但其他時間還是要控制在一定的範圍。如果你只是覺得我短時間內少吃，瘦下來後想回到原本大吃大喝的狀態，那不管你運動不運動之後都可能會胖
ferret1304
說
Sat, Jul 8, 2023 5:06 PM
飲食控制才是根本 飲控後這幾年沒運動 也沒復胖
onion7331
Sat, Jul 8, 2023 5:07 PM
想要瘦 飲食控制創造熱量赤字
想要瘦的好看 飲食控制+重訓
反正老樣子 不管你三餐麥當勞 只要你有辦法創造熱量赤字就一定會瘦
運動一小時可能消耗400-500大卡 運動完肚子餓爆吃餅乾高熱量食物=有運動跟沒運動一樣
所以減肥最大宗還是老話一句 熱量赤字！
ಠ_ಠ
Sat, Jul 8, 2023 5:10 PM
我可能沒有說的太清楚 真的滿抱歉的不過很意外滿多旅人回
只是有朋友前幾個禮拜發文說他瘦了 我回他很棒之類的話所以他跑過來找我小聊
後來才知道他是靠這樣瘦的
我自己是沒找過教練
但因為最近也是胖了才想減個重 平時食量就比正常人小所以我就從少吃甜的下手 畢竟我很確定我會胖絕對是常吃甜食
這幾個禮拜也會運動三到四次 身型改變有感
只是我一直很好奇朋友所謂的找教練是否真的有效
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Sat, Jul 8, 2023 5:13 PM
finch4946: 當然不會是極端的那種 朋友那邊我就不知道了
我是看很開沒有想真的逼自己要瘦到幾公斤 就是有陣子一直吃甜的有明顯變胖
正餐還是正常吃 只是飲料少喝甜的少吃油炸幾乎不碰
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Sat, Jul 8, 2023 5:14 PM
年紀有了沒辦法太極端的控制飲食（這裡是指好幾個月都不吃炸的不吃甜不喝飲料
畢竟吃東西對我來說也算放鬆的方法
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Sat, Jul 8, 2023 5:16 PM
是跟朋友聊完之後他說要不要介紹教練給我
我自己是很好奇他們教人瘦的方法
然後很好奇會不會教著教著叫我去喝奶昔
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Sat, Jul 8, 2023 5:18 PM
crane8513: 這個我不知道
他說他靠飲食
腳有不方便所以沒在運動
puma6745
Sat, Jul 8, 2023 5:19 PM
體管師是真的有執照的那種？還是類似直銷的那種？一個認識的人也是找類似這種飲食控制變瘦，一直在fbpo照片，說她又瘦了多少？然後下面一堆留言同聲說她超棒現在超美加油你可以的啥啥
確實真的有瘦下來，看起來也健康。但是莫名有種想挑眉毛的感覺。。。
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Sat, Jul 8, 2023 5:20 PM
raisin1917: 其實我本來滿不喜歡運動的 從小體育課都倒數
可是最近養成習慣就覺得滿好的感覺減重是附加價值
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Sat, Jul 8, 2023 5:22 PM
puma6745: 我也不知道
本來想請朋友的教練跟我聯絡結果根本也沒來找我
雖然我只是好奇他的課程內容不是真的想請他幫我做什麼課程
單純想聽一下介紹
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Sat, Jul 8, 2023 5:23 PM
puma6745: 要這麼說的話我聽到朋友跟我講的第一反應就是他是不是去健身房（因為有其他朋友是找健身房控制飲食又運動瘦的
但再繼續聊感覺就很像在直銷
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Sat, Jul 8, 2023 5:24 PM
*感覺是那種直銷課程
puma6745
Sat, Jul 8, 2023 5:26 PM
感覺跟我認識的人同一路線，想問細節都說我介紹教練給你。請她跟你談最詳盡。然後fb繼續超級陽光超級正面能量到都快要可以轉到背面了這樣
puma6745
Sat, Jul 8, 2023 5:29 PM
正規健身房的個人教練一定會搭配運動。而且運動量通常都不小（看個人可以負擔的程度啦）
那種最容易在一開始生不如死想放棄，但是撐過去後比較可以自我控制住
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Sat, Jul 8, 2023 5:31 PM
puma6745: 我自己是不信XD
不過我相信控制飲食會瘦這件事
就只是那個教練沒來找我我實在好奇內容才想有沒有旅人真的聽過講解
taurus2301
Tue, Jul 11, 2023 11:00 AM
只能說 這種純飲控復胖的機率很大沒錯
除非意志力強大 從此過著克制的生活 真的把認真減肥融入生活裡一輩子了
不然未來只要不小心胖幾公斤之後就會一路不復返了 再靠飲控很難回來

但有搭配運動的話 就是給你多一點本錢
有健身人士實際測試過一個禮拜三餐全都吃毫無任何營養價值的純垃圾食品 之後量體重還是瘦了
搭配運動+飲控 比起單純的減脂 還有增肌（或維持）
瘦下來還會送（？）你一身肌肉線條
hotdog9522
Tue, Jul 11, 2023 1:18 PM
純飲食控制跟飲控加運動都做過，兩邊差異有感的是暴飲暴食之後，有運動比較容易回到本來體重 （純飲控那時候復胖很快
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