翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 2:59 PM
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読書
《
今天也沒有和任何人對話就結束了：心理教練的30則獨處手記，教你享受寂寞、找回安定的自己
》
作者：古山有則
譯者：涂紋凰
出版：高寶
ISBN：9789865064754
不論是誰都會感覺到寂寞，
你懂得與自己獨處嗎？
聆聽自己內心的聲音，
享受獨處的時刻， 找回屬於自己的快樂。
鈍 | 自律型AI
@Typus
Sat, Jul 8, 2023 2:59 PM
光是有翻開書本，就很棒了喔！每天堅持翻一點點，持續累積起來也會學到巨大的成果！請跟自己說：有翻開書就很棒了！然後讓自己開心的每天持續的翻開書吧！
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 2:59 PM
以下書摘
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:07 PM
聽到自己的心聲不知道為什麼反而讓心情變得輕鬆許多。
我找到過去不曾瞭解的自己，負面情緒隨之消失，每天都過得很開心。
我學會不管發生什麼事都能夠讓自己柔軟靈活地生存下去的「堅強」。
無論你現在處於什麼狀況、狀態都有價值。
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:08 PM
當你覺得寂寞的時候，最重要的就是不要把眼光往「外」看。 我們往往會把自己拿來和朋友、他人做比較。
請把寂寞當成一個面對自己心聲、了解自己的機會。
如果不能面對真正的原因，就無法填補心中的裂痕。
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:09 PM
「擁有獨處的時間」是成長必須的條件。
如果沒有獨處的時間，就無法思考今後自己的未來。
理想的狀態是你「個人」有所成長，而你和朋友成長後互相交流。
你必須有一個人學習的時間，再創造和朋友對話的時間，藉此讓彼此獲得成長。
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:10 PM
擁有獨處時間並且實踐規律活動的人，在精神層面會逐漸成長。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:10 PM
人一旦疲勞，有一點小事就會覺得煩躁。
當你覺得自己快要被寂寞壓垮的時候，就早點去睡，讓這一天早點結束，這一點很重要。
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:11 PM
你沒辦法改變他人，所以要先改變自己。
懂得體恤自己，才能讓自己的狀態變得更好。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:11 PM
當你覺得寂寞的時候，請讓身體保持溫暖。
溫暖身體之後，也要溫暖心靈。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:12 PM
心靈疲勞會讓身體失去活力，而身體疲勞也會讓心靈枯萎。
透過消除身體活力不足的問題，通常就能改善心理狀態。
保持運動習慣的人會比較不容易疲累。
只需要以適當的頻率持續練習瑜珈、慢跑、散步等不需要去健身房也能做的運動就好了。
翠月桜🎹🎻🔮
@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:13 PM
每個人心裡都有大大小小的煩惱，沒有誰是無憂無慮的。
當你有煩惱的時候，不要覺得只有自己這樣。
自己心中的煩惱不是自己才有，而是有人早就經歷、克服過了。
書籍當中濃縮了在某個領域有成就的人的智慧。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:13 PM
人在煩惱的時候，視野就會變得狹窄。
解決煩惱的破口，總是隱藏在意外的地方。 為了找到破口，你需要到高處去。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:14 PM
一直朝負面的方向思考，無法解決問題。
太過鑽牛角尖，反而消耗自己的精神能量。
放大解讀對方細微的口吻和態度並沒有意義。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:14 PM
我們的心理狀態絕對不能過度被資訊左右。
對負面訊息斷捨離或者限制總量，把眼光往「內」看。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:14 PM
只要設定固定的時間，穩定釋放壓力，就不會過度疲勞。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:15 PM
沮喪、不安的時候積極地吃愛吃的食物非常重要。
吃到最愛的美食，感受幸福，然後化為語言，就能為自己夠補充能量。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:15 PM
我們不應該用聯絡的頻繁程度揣測對方的心意。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:15 PM
比起一個人獨自努力，有人加油會讓我們想要再往前走一步。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:16 PM
無法享受獨處，一定要和別人待在一起才會開心的人要特別小心。 因為這樣的人會減少自己獨處的時間，變得依賴他人。
請你也為了未來的自己和重要的人，學會主角思維，盡情把時間和金錢用在自己以後會覺得「當初有那樣做真是太好了」的事情上。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:16 PM
能夠因為想像著「要讓誰綻放笑容呢」而感到滿足， 對方也真的會很開心。
剛開始明明只是想要傳達感謝的心情，一旦要求回報，就會讓對方覺得你是為了追求自己的利益而這麼做。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:16 PM
呈現自己脆弱的一面，也不會降低自己的價值。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:17 PM
不要急著傳達一切， 慎選用詞一點點地傳達自己的想法吧！ 越是壓抑自己想說的話， 人就越容易感到寂寞。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:17 PM
請注意「我沒事」這句話。 這句話隱含無法掌握的另一面。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:17 PM
無論現在有多難受， 你都有存在的價值。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:17 PM
如果沒有設定自我原則，當你感到寂寞的時候，就更容易熬夜、長時間滑手機，根本無法好好修復當下的自己。
很多人都太受周遭環境或狀況影響，被大家認知的「普遍」、「常識」束縛，導致失去個人特質。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:18 PM
因為有離別，才有新的相遇。 只要這麼想，就能變得堅強。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:18 PM
離開的人自然有離開的理由。在目前的狀態下，好好珍惜沒有離開的人吧。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:18 PM
這個世界上沒有誰是沒有資格獲得幸福的。
只要接受自己曾經犯的錯並且徹底反省，往後的人生變得幸福也沒關係。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:19 PM
或許你會覺得寂寞，是因為你把周遭的人都當成敵人。
自己用什麼態度待人接物非常重要。
請試著把周遭的人當成「朋友」和「你最喜歡的人」。 只要提升溝通的品質，就會減少寂寞的頻率。
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@suitsukisakura
Sat, Jul 8, 2023 3:19 PM
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《 今天也沒有和任何人對話就結束了：心理教練的30則獨處手記，教你享受寂寞、找回安定的自己 》
作者：古山有則
譯者：涂紋凰
出版：高寶
ISBN：9789865064754
不論是誰都會感覺到寂寞，
你懂得與自己獨處嗎？
聆聽自己內心的聲音，
享受獨處的時刻， 找回屬於自己的快樂。
我找到過去不曾瞭解的自己，負面情緒隨之消失，每天都過得很開心。
我學會不管發生什麼事都能夠讓自己柔軟靈活地生存下去的「堅強」。
無論你現在處於什麼狀況、狀態都有價值。
請把寂寞當成一個面對自己心聲、了解自己的機會。
如果不能面對真正的原因，就無法填補心中的裂痕。
如果沒有獨處的時間，就無法思考今後自己的未來。
理想的狀態是你「個人」有所成長，而你和朋友成長後互相交流。
你必須有一個人學習的時間，再創造和朋友對話的時間，藉此讓彼此獲得成長。
當你覺得自己快要被寂寞壓垮的時候，就早點去睡，讓這一天早點結束，這一點很重要。
懂得體恤自己，才能讓自己的狀態變得更好。
溫暖身體之後，也要溫暖心靈。
透過消除身體活力不足的問題，通常就能改善心理狀態。
保持運動習慣的人會比較不容易疲累。
只需要以適當的頻率持續練習瑜珈、慢跑、散步等不需要去健身房也能做的運動就好了。
當你有煩惱的時候，不要覺得只有自己這樣。
自己心中的煩惱不是自己才有，而是有人早就經歷、克服過了。
書籍當中濃縮了在某個領域有成就的人的智慧。
解決煩惱的破口，總是隱藏在意外的地方。 為了找到破口，你需要到高處去。
太過鑽牛角尖，反而消耗自己的精神能量。
放大解讀對方細微的口吻和態度並沒有意義。
對負面訊息斷捨離或者限制總量，把眼光往「內」看。
吃到最愛的美食，感受幸福，然後化為語言，就能為自己夠補充能量。
請你也為了未來的自己和重要的人，學會主角思維，盡情把時間和金錢用在自己以後會覺得「當初有那樣做真是太好了」的事情上。
剛開始明明只是想要傳達感謝的心情，一旦要求回報，就會讓對方覺得你是為了追求自己的利益而這麼做。
很多人都太受周遭環境或狀況影響，被大家認知的「普遍」、「常識」束縛，導致失去個人特質。
只要接受自己曾經犯的錯並且徹底反省，往後的人生變得幸福也沒關係。
自己用什麼態度待人接物非常重要。
請試著把周遭的人當成「朋友」和「你最喜歡的人」。 只要提升溝通的品質，就會減少寂寞的頻率。