(日常) 本週達成：穩定10點以前自然醒 (雖然沒睡足夠…

是自然醒喔 超給力的下意識(體貼我17號那週有一整週白天的課要上

[表意識的做法]
這週鬧鐘都調10點半、11點
－用鬧鐘壓縮起床時間給身體壓力

[下意識的做法(?)]
9點多直接自然醒
醒意識接手配合：醒著躺著滑Pad
讓身體記住這時間醒著的感覺

身體記得的
不是「勉強的感覺」
而是「自在的感覺」
－跟「白天上午醒著」做連結

我的自我關照從來都不是臨時起意 (人人都該修的獨處課w

下週(可能哪天等自然早起更穩定之後)
再加入吃早餐固樁w

目前都還是醒來之後放輕鬆滑pad
等中午時間再起身覓食