從結構調理和筋膜的角度來看，全身筋膜肌肉是相連的，理想的運動方式是全身筋膜協同收縮滑動，分攤出力。反之，收縮局部肌肉會造成痠痛緊繃。

這種筋膜為主體的運動概念，今天在攻防對練的時候領教到了。動作大略是從基本架式握拳屈肘，用手肘把對方架開。總之會有個類似二頭肌收縮的步驟。練幾次之後，對練同伴（中醫兼結構治療前輩）說他二頭肌緊緊的

武術與調理日常 肌肉痠痛 筋膜

我也有類似的感覺，摸摸二頭肌整個硬起來。回想教練拿我示範時提醒過，基本架式時要把結構和意念連貫到手指，再開始動作。我們對練時心思放在新動作上，基本架式常被忽略，容易直接單獨啟動二頭肌，所以才會有個像舉啞鈴般的肌肉收縮緊繃感。

提醒他進入動作的順序：做出應敵的基本架式，手掌指尖有感覺，維持那感覺去握拳、屈肘再動作，重復一次就有感，做兩三次就好很多，我的二頭肌也差不多恢復原來的水袋狀

從筋膜的角度看，差別在更完整地啟動全身筋膜，讓終端筋膜都一起動作，才不會在肌肉或肌腱韌帶處累積張力/筋膜皺折（因為沒連動）

這樣的小實驗也證實了，日常施力錯誤造成的緊繃，只要再用正確概念、正式方式去做，其實可以自己鬆開。不過能改善多少，取決於原本嚴重程度、後來做到的正確程度