想求救
每天大概會有6～8小時極度焦慮怎麼辦
現在又在焦慮了
頭好痛好想吐、腦中一直迴盪著過去不好的事

好不容易調好早睡早起的作息是不是又要打亂了？前幾天11點睡5點就會自然醒了，現在這個時間還沒睡，大概又要打亂作息了……

之前看過醫生完全沒有好轉，吃了藥後還是跟行屍走肉一樣，每次幾乎都有改藥還是無法改善，吃了藥也無法解決眼前的問題，那些讓我焦慮的源頭還是無法消失，後來我也就沒有繼續看診了。

花了好幾千還是無法解決焦慮的狀況，還多了不必要的支出，覺得自己這種狀況大概沒救了吧，明明有重要的事要做但我現在卻焦慮的動彈不得，要怎麼才能解決那些事……

從目前能處理的事情開始一樣樣處理，不能處理跟能處裡的分兩塊列出來，不能處理的那些一一列出不能處理的理由以及困境，將這些理由及困境分階段去拆解成有機會處理的狀態。

以及多做冥想及神凝等，去切斷焦慮的狀態，讓自己完全集中去放空思慮，有機會真的放鬆。

prawn9265: 謝謝旅人的建議
但每次做事的時候又會常常卡住不知道該怎麼辦
覺得自己怎麼做都不對
大概是因為以前常常被長輩責備、被要求不能有自己的想法
所以沒有人給我方向我就沒辦法做事

我也是一天會焦慮這麼長時間，我是藥物諮商並行，然後正念冥想也有幫助。

自己的方向自己給。
你在思考後列出的解決方案就是你的做事方向，當陷入瓶頸時就回去反思是執行時哪裡出錯，哪裡有機會變成突破點。
時常地進行反思與自我反饋才能不靠他人指引，加油👏

對了 不知道你調藥調了多久 我是調了大約一年多才開始找到比較適合自己的 諮商過後也讓藥的效果有比較好的感覺 藥物就是暫時輔助你生活 主要還是諮商治本～

swan255: 謝謝旅人的建議
當時大概調了3個月左右
但後來覺得這樣花費太高
吃了藥依然很不舒服
覺得不如把錢省下來至少讓我不會因為這個多餘的花費焦慮

prawn9265: 謝謝旅人的鼓勵
不過我自行決定的結果都不太好……
懷疑自己是不是沒什麼判斷力
明明每次都考慮了很久還查了很多資訊
但還是無法做出正確的決定……

ಠ_ಠ: 還是學生的話 學校的諮商資源是免費的可以使用～

swan255: 不是學生了

ಠ_ಠ: 那⋯⋯衛生局好像有免費的諮商可以排，不然就是多看一些心理相關的書籍（不是雞湯的那種）像刻意放鬆就還不錯（但我還沒看完）也可以多聽一些心理方面的podcast

swan255: 自己也看過一些心理方面的文章或是聽podcast
不過只有當下情緒比較緩和之後還是一樣焦慮……
我會試試衛生局的諮商的
謝謝旅人！

ಠ_ಠ: 能被緩和我覺得就很重要了，我的諮商師常說，記住這個焦慮是能被緩和的，這樣你就不會一直覺得它是不可控的存在，冥想啦看這些心理資訊就像吃保養品，要常常做才有效～