壹陸
@liutan
Sat, Jul 1, 2023 3:22 PM
運動D3
重訊
仰臥起坐40
深蹲（20磅）40
平板撐 30秒*4

有氧
心肺交叉機 2000階 32分 5.5公里
壹陸
@liutan
Sat, Jul 1, 2023 3:39 PM
突然變直男帳號覺得好好笑
森吞活剝🌲
@mharuzumik
Sat, Jul 1, 2023 5:03 PM
壹陸
@liutan
Sun, Jul 2, 2023 11:02 AM
運動D4
重訓
仰臥起坐40
深蹲（15磅）40
平板撐 30秒*4

有氧
跑步機 30+2分鐘 3.41KM 163卡
壹陸
@liutan
Tue, Jul 4, 2023 4:35 AM
昨天是休息日～
壹陸
@liutan
Tue, Jul 4, 2023 6:33 PM
Tue, Jul 4, 2023 6:34 PM
運動D5
重訓
仰臥起坐40
深蹲（15磅）40
平板撐 30秒*4

有氧
心肺交叉機 30+2分鐘 5.31KM 203卡 1980階
壹陸
@liutan
Wed, Jul 5, 2023 1:36 PM
Wed, Jul 5, 2023 2:28 PM
運動D6
重訓
仰臥起坐40
深蹲（15磅）40
平板撐 30秒*4

有氧
跑步機 30+2分鐘 均速7.5 3.66公里 283卡
壹陸
@liutan
Wed, Jul 5, 2023 2:28 PM
第一天近73公斤 剛剛上體重計已經71了
壹陸
@liutan
Thu, Jul 6, 2023 11:36 AM
運動D7
重訓
仰臥起坐50
深蹲（10KG）40
平板撐 30秒*4

有氧
心肺交叉機 30+2分鐘 4.5公里 168卡
壹陸
@liutan
Thu, Jul 6, 2023 4:01 PM
今天有種沒力的感覺 回家甚至還爆吃
壹陸
@liutan
Fri, Jul 7, 2023 10:25 AM
運動D8
重訓
仰臥起坐40
深蹲（10KG）40
平板撐 30秒*4

有氧
跑步機30+2 4.08公里 均速9 306卡
壹陸
@liutan
Sat, Jul 8, 2023 11:57 AM
今天是休息日
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