。苗疆少。
@voix
Sat, Jul 1, 2023 1:09 AM
1
「減肥」2023年挑戰計畫65公斤
7月紀錄
5月從83減到77.4
6月從77.4減到75.2
一天攝取總熱量卡路里1200
喝水3000CC以上，飲食調整，不喝含糖飲料
運動
手臂伸展運動六組各兩百下、腹部核心運動七組各60下、五組局部訓練、有氧或其他運動30分鐘

一樣做個紀錄，沒興趣可以消音
歡迎聊天
健康減肥
。苗疆少。
@voix
Sat, Jul 1, 2023 1:10 AM
Sun, Jul 2, 2023 2:55 AM
先卡一樓，都忘了拍體態照，但其實沒有差很多
7/2開始的體態照
https://images.plurk.com/5gimzOojMMrRU9t83CwEu3.jpg https://images.plurk.com/5Rj44Vu9knjpQ898soju95.jpg https://images.plurk.com/7yX4wHrkJ2yE1Lcf4VXpLI.jpg 腰線可以，就是還是有小肚子
另外要加強大腿了⋯⋯大腿超不行的了
。苗疆少。
@voix
Sat, Jul 1, 2023 1:11 AM
Mon, Jul 3, 2023 3:56 PM
7/1
75.2開始的七月

早餐-冰美式，7卡
午餐-0卡
晚餐-吃多了（幹

運動
手臂伸展運動六組各兩百下、腹部核心運動七組各60下
。苗疆少。
@voix
Mon, Jul 3, 2023 3:56 PM
7/2
75公斤

早餐-冰美式，7卡
午餐-茶葉蛋+雞胸肉，200卡
晚餐-生氣暴怒的麥當勞

運動
加班沒運動到
。苗疆少。
@voix
Tue, Jul 4, 2023 6:01 AM
7/3
75公斤

早餐-冰美式，7卡
午餐-茶葉蛋+雞胸肉+明太子鮭魚冷麵，550卡
晚餐-

運動
。苗疆少。
@voix
Wed, Jul 5, 2023 10:46 PM
Thu, Jul 6, 2023 10:57 PM
7/5
越來越沒空記錄

早餐-無糖鮮奶茶
午餐-茶葉蛋、雞胸肉、小罐優酪乳
點心-植物NO優
晚餐-粥+菜

運動
手臂伸展運動六組各兩百下、腹部核心運動七組各60下
。苗疆少。
@voix
Thu, Jul 6, 2023 4:23 AM
Sun, Jul 9, 2023 2:25 AM
7/6
下降到74開頭了

早餐-冰美式
午餐-茶葉蛋、雞胸肉、一小塊蛋糕，330卡
點心-小蛋糕400多卡
晚餐-雞肉、菜、50克澱粉

運動
手臂伸展運動六組各兩百下、腹部核心運動七組各60下
。苗疆少。
@voix
Thu, Jul 6, 2023 11:00 PM
Sat, Jul 8, 2023 4:26 AM
7/7
昨天怎了⋯⋯一早看到體重直落73開頭

早餐-
午餐-
點心-
晚餐-

運動
。苗疆少。
@voix
Sat, Jul 8, 2023 4:27 AM
Sun, Jul 9, 2023 2:25 AM
7/8
昨天放縱

早餐-0卡
午餐-鮮奶豆漿+茶葉蛋，245卡
點心-西瓜汁！
晚餐-雙營涼麵蒸蛋味增湯烤雞肉壽司，800卡有吧
無糖重拿鐵咖啡

運動
腹部核心運動七組各60下
。苗疆少。
@voix
Sun, Jul 9, 2023 2:25 AM
Sun, Jul 9, 2023 2:40 AM
7/9 晚點補拍體態照
https://images.plurk.com/2H9gC7jIZmFgSgpFZV0nVq.jpg https://images.plurk.com/3XH4akVc25LcNffnVnSlf1.jpg

早餐-0卡
午餐-
點心-
晚餐-

運動
腹部核心運動七組各60下
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