ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Jun 30, 2023 6:55 AM
3
因為覺得最近身體變很差
所以決定從今開始每天運動40分鐘！
找了5分鐘腰腹鍛鍊 5分鐘臀腿鍛鍊
10分鐘肩背訓練 20分鐘有氧
加起來正好40！

半小時後的我汗流浹背
像一條喘不過氣的老狗把影片暫停
快⋯⋯吐ㄌ⋯⋯
ಠ_ಠ
Fri, Jun 30, 2023 6:55 AM
不行了⋯⋯我到極限了⋯⋯
fox9654
Fri, Jun 30, 2023 6:55 AM
一開始就高強度要休很多天喔
gin2768
Fri, Jun 30, 2023 6:56 AM
循序漸進，一開始太猛烈很難堅持下去
ಠ_ಠ
Fri, Jun 30, 2023 6:56 AM
嗚嗚嗚嗚是我太沒經驗⋯⋯
ಠ_ಠ
Fri, Jun 30, 2023 6:58 AM
現在的我變成酒精中毒重度的人⋯⋯好抖⋯⋯我的腿⋯
orange5455
Fri, Jun 30, 2023 6:58 AM
可以先從十分鐘以內開始，重點是持續
virgo4439
Fri, Jun 30, 2023 7:03 AM
Fri, Jun 30, 2023 7:06 AM
慢慢來，找到運動的樂趣，
勉強自己也不會長久
加油
alien9732
Fri, Jun 30, 2023 7:04 AM
重點是能夠持續 你每天運動十分鐘 勝過久久運動一小時
ಠ_ಠ
Fri, Jun 30, 2023 7:23 AM
謝謝各位旅人的鼓勵跟提點⋯⋯我會調整我的運動計畫
我會努力堅持下去的
jaguar2796
Fri, Jun 30, 2023 8:20 AM
你撐到半小時才停超棒的
剛開始而已
第一周 前兩週
只做半小時或剩下十分鐘在今天結束以前 沒那麼累的時候再做也可以
juice9912
Fri, Jun 30, 2023 8:42 AM
我之前找到一個youtuber 有提供新手菜單，配合她的影片蠻有感的
ಠ_ಠ
Fri, Jun 30, 2023 9:23 AM
jaguar2796: 旅人怎麼這麼好 還給我誇誇 我感動到哭

因為以前幾乎沒有運動的習慣
所以覺得撐不到40分鐘可能真的是體力太差了
不過看來時間不是重點 最主要還是要堅持
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