傑夫 單腳日。
史密斯槓片加到30公斤。
接著練器械單腳槓片2.5公斤兩組，因為器械另一腳可以支撐所以改用TRX單腳懸空增加難度，兩組。

接著器械肩推單邊5.5公斤
啞鈴肩推單邊4公斤

最後零碎時間用前臂訓練收尾。

Zzzz