留鬍子超好玩~蝦也好吃
@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:07 AM
Mon, Jun 26, 2023 2:12 AM
https://images.plurk.com/7vgSs5GnB5lS2UZQIjxDMW.jpg
教練課第六堂，自主第三次
我的體重終於變成二位數了
其他有的沒有的想講的，下收
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:15 AM
健身房好多大肌肌，很多手比我還細還拉的比我重的前輩
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:17 AM
我也想變這樣，我也想讓自己照鏡子的時候不會有不開心的感覺
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:18 AM
有自己無力感到不行的動作，手真的沒力到不行，手還有好多抖抖肉
但和三星期前的我，已經可以多拉二階了
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:18 AM
也知道自己比較厲害的地方
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:21 AM
因為我實在是胖到不行，為了正常活著，我下肢似乎很壯
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:24 AM
躺下來踢重物的動作，和躺下來下半身往上挺的動作，讓教練有點意外我可以
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:33 AM
在自己因為體脂機測出來效果和月初測的結果更差，和教練說
教練笑著說那只能參考，不要當真
(然後邊讓我試上限加7kg)
我成功做到後，和我說，你有在進步
「最後是要照鏡子看體態，不是注意數字]
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:36 AM
每次上下課都要踩飛輪，教練也會來看阻力的設定有沒有太低
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:37 AM
現在騎完也比較不會大喘，大流汗，但身體可以像漫畫一樣有氣在身體周圍的熱身完畢
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:41 AM
前二星期，只要上完教練課，八點就會昏倒到第二天早上
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:42 AM
第三個星期，我終於可以醒到十點
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:42 AM
www
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:43 AM
前二個星期，肚子餓的真的很不舒服。但這好像是我真的吃太多吧？
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:44 AM
Mon, Jun 26, 2023 2:46 AM
第三星期，我也習慣了「親愛的」的餐盒，不管是地瓜還是特別的飯
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:50 AM
以前因為色色河道認識了hook，在hook的頻道上知道了peeta格葛
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:50 AM
可能手機又在偷聽資料，在youtuber上開始有不少健身的影片
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:52 AM
認識了熱狗王，這個迷因產生而且肌肉大到不行的健身比賽者
知道這樣有多累(物理上)
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:54 AM
知道了一些運動的動作，怎樣可以運動正確的肌肉，才能長肌肉，更有效的運動
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 2:56 AM
也看到了印像中的女健身員，和特別的女健身員
(然後我力都不夠…哇喔
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:04 AM
在教練知道我上完課第二天都會痛的時候
說「那你要不要上完課就多一塊雞肉？對你來說如何？」
我：「那我會很開心阿，可以多吃肉耶，好開心」
教練本來是怕我吃不下，沒想到我是開心
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:06 AM
但，那是在第二星期的事情
在第一星期時，下課吃飯時，我只有負能量
「我好餓，為什麼吃能吃這個，吃飯好累，我好想睡，可是我好餓」
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:09 AM
現在，我比較能接受這件事情了，對於飲料比較難
可樂汽水沙士汽泡水，現在對我來說有點奇怪
味道我只記得嘴不大舒服，汽泡只記得中暑在馬桶前噴水的樣子
現在喝水喝茶喝咖啡，天熱的冷飲，在想該怎麼選
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:12 AM
看到完食筆記，滿好完的，我也想要，四個月後課程結束，該吃什麼
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:43 AM
現在，上半身的力量？核心強化中
每天要在家裡死蟲躺， 還有棒式
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:44 AM
在教練教的時候，我記得我有試過要做這來讓我瘦，直接和教練說我最多只能三十秒
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:51 AM
教練說沒關系，來試試
邊做，邊聽動作喬正
屁股要下去，肚子要收要往上
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:52 AM
最後二秒，加油!
在結束後趴著喘的時候，教練說我棒式了45秒
第二輪，撐到了五十秒
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 3:52 AM
「人的意志不會讓自己到快極限，教練會幫你催下去，加油」
考海溺水×果凍水母
@ivy05141
Mon, Jun 26, 2023 5:53 AM
恭喜！
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 5:56 AM
考海溺水×果凍水母 : 謝謝
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:30 AM
健身目前除了餓和痛之外，就是沒時間，時間流會變很怪
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:31 AM
健身的時候，時間會過的很快，覺得沒做到多少，就一小時了，該停了
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:32 AM
自主的時候有試超過一次，從一小變成一小半，然後就酸痛到影響生活
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:33 AM
跟教練一小時，第二天酸痛，第三天就正常
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:35 AM
自主做和教練一樣的動作，但做一個半，痛了三天，而且還是手動會異常的痛
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:43 AM
平日請半天假上教練課
上午趕工作，因為8小變只有四小但事情一樣多
中午趕吃飯，要早點吃完，才不會太撐
下午上教練課，上完後變呆呆的，一下就睡著
時間像被偷走一樣
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:46 AM
有點可怕
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:46 AM
但現在，右手終於可以用力出一個小孩拳頭的硬肉，我每天晚上都會按一按，開心一下，再睡
留鬍子超好玩~蝦也好吃
@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 8:47 AM
加油，我開始改變了，開始變好了
V子
@vivian2020
Mon, Jun 26, 2023 10:13 AM
加油！
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 10:18 AM
V子 : 謝謝!
林堇
@Sofialin0703
Mon, Jun 26, 2023 1:01 PM
恭喜，厲害！
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 1:01 PM
林堇 :
謝謝!
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@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 1:04 PM
說到做到的駱駝肚肚工作室(下)【6tan】
因為被推了這影片，也來說一下
我的運動量看起來沒這麼可怕，沒有打拳，沒有推車
教練有看我的情形有幫我安排進度，這是我每二天都會提早去暖身的主因
中間也有說「不行要說，不要不說做完開始吐」
我也有回「不不不，我不行會叫救命，我也叫過了，不會吐啦」
hikari_一個身體兩個心跳
@hikari__
Mon, Jun 26, 2023 6:57 PM
你好棒
留鬍子超好玩~蝦也好吃
@gfg0083
Mon, Jun 26, 2023 10:50 PM
hikari_一個身體兩個心跳 : 謝謝
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