原子斷網

也是思考一段時間了
一般的斷網就是全有全無的斷
那樣會造成適應不良、反作用力太大的問題

搭配前幾天看的書裡面的一個概念
"1%"
我突然想到,這種自我設限的行為,可以是很靈活的

例如說一個月裡面,斷網一個禮拜
或者說一個禮拜裡面,斷網三天
相對來看,至少主觀觀感上,就會提高一點接受度了吧

我這邊,比較大的洞就是SNS跟水管
這兩個佔走95%
"停止整天刷新影片的行為"、"登出SNS"
也就等同是剝奪了

得失心控制就是在這個時候作用的
必須要排除得失心的想法,才能深入核心的去減少內部產生的行為動機
"不去想"很直覺,卻是最難辦到的(辦得到的人,已經悟了
藍海豚就是最近接觸到的另一個新概念

一言蔽之,就是主動分心
我自己的用法是 : 拿一個你一定會分心的事情,去吸引自己注意力
當然他原本定義不是這樣,只是我是這樣用的