安定自己
近期各種社會事件翻湧出來，朋友提到有些難以消化，心理狀態也負荷不來⋯⋯讓我想起自己過往在香港抗爭、烏俄開戰跟土耳其大地震時，也很容易被大量無力感吞沒，卻不敢不關注。

隱約擔心沒跟上局勢進度、深怕自己不了解其重要性，卻不小心沒照顧好承受度的心理狀態。

於是想稍微紀錄一下自己應對這類無力感的想法

首先負荷不來，先斷開依然是最重要的。

每個人對不同議題的敏感、接收程度不同，比如我自己對天災、戰爭、抗爭⋯⋯等大範圍無差別降臨在所有人身上的事件，最容易直接感受到痛苦。甚至光看新聞標題就會立刻觸發情緒，需要先隔開討論、獨處去哭一下。

而近期事件比較像從點到點，連成面，由個人創傷的串連，延展成一個大範圍的集體討論。

戰爭天災之類，每個人都多少能共感「無常」的破壞性，於是無論什麼背景身份、領域的人，頓時在心理創傷層面站到了一起，跨越國度、地區的人們也能理解頓失家園的痛，而串聯成一張支持的網，展開重建、提供協助與陪伴。

而近期的事件（我沒有過多涉獵每一條新聞，只有大致閱讀了一點討論跟事件梗概）從每個個人經驗出發，得先付出勇氣了，才能看見更多與自己擁有相似創傷的群體。

在這樣的過程中，得先跨越了層層心理的擔憂、懼怕，甚至是二次傷害的可能，把自己整頓得可以述說了，才有辦法找到支持力量。

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於是我想，這個集體述說、討論的過程裡，因為群眾拋接著各種各樣的情緒和痛苦，於是也很容易讓自己處於毫無防備的狀態下，被不同觀點的人傷害。

但我認為，若自己對於正被激烈討論的議題有切身之痛，有可立即共感的情緒，也許，比起去戰鬥不同觀點的人，先找到身旁能給予自己力量、安全感的群體，會是更需要被重視的一步。

越凌亂的環境，越需要重視自己的感受。
自己安全了，也才有力量繼續去述說、選擇、應對。

對於浮上檯面的事件，雖然討論過程不免讓人感到混亂，甚至挫敗，但也可見有更多以往想不到的人是與自己站在一起的，傷痛不是只有自己一人在孤軍奮戰。

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有點像大風吹，事情還未掀起大規模討論時，我們一般可能只接觸到A和Z觀點，而這有可能是光譜兩端的兩種觀點。

一旦討論開始，中間的C、D、E、F⋯⋯光譜中不同觀點、立場的人開始浮現，於是迎來一個價值重建的過程。

我們會找到與自己想法接近的群體，也會過濾出想法差異甚遠的人，來重新取捨與對方的連結，練習拒絕和迴避。

只要每個人都重新慎選身旁想繼續相處的群體，就像大風吹的過程，不被新世代接受的觀點，其群體會越來越少，直到找不到那個可以坐下來的位置。

因為他們也會逐步意識到，不懂得尊重的作法已經不再能輕鬆自處。

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對於這樣生態消長的動態，我仍希望它是樂觀的進程。

對環境感到過於絕望時，也希望至少能讓自己去尋找同溫層，不只看著那些令人失望的觀點，去看看那些真實支持自己的聲音，建立安全感才不會慌了手腳。

畢竟過往沒看見、沒被討論不代表不存在，只是自己幸運沒遇上，並長期受其所苦。

而比起在暗處沒有交流，讓每種觀點在自己的井底生長，現在能被翻出來讓更多人審視、選擇，聽到其他人對自己的看法和反應，重新定位自己在環境中的位置。

我想，能夠讓彼此信任的群體會越長越大。想安全度日、不想依靠外在價值，以競爭、奪取、比較、追逐來奠定自我的想法，會逐漸被更多人肯定。

也有這樣值得期盼的意味存在。

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以往我常急於說服身旁的人與自己站到一起，急急追著所有消息。

後來發現這很多源於焦慮與不安全，我渴望看到社群媒體的版面上，有能讓我安心的發言，這一切能有所改變，又或者環境能接住我的焦慮。

後來我發現，光自己是一名「產出者」，也就是「創作者」，即是一份堅韌的力量。

因為我能用轉化過的媒材，去傳遞我的理念，比如我希望環境能回以每個人溫柔，那我能以作品傳遞溫柔，我就已經在用自己最擅長，也喜歡的方式作出改變，我是有力量的。

創作對我來說，可以是一個避風港。不用以我的肉身，直面承接世界的不友善，而能用更飽含諸多意涵的畫面、音律、文字、故事⋯⋯去傳遞我希望看見的世界。

那被我的作品共鳴而來的讀者，我相信他們也是感受到了其中的價值，才會成為彼此生活中的一部分。

於是即便我僅僅只是過好自己的日子、篩選好身旁想深交的人、做好能做的事、畫好每一張圖，又或者有餘裕時，以作品回應當前的重大事件，改變就會持續發生。

我不用非得強迫自己與最不堪的一面戰鬥，也已經參與其中。

這是我認為能協助自己安置下來的方法

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