開始運動以後 食慾大增
雖然沒有特別放縱 但還是吃的比平常多 反而體重增加了
有運動真的還是要控制飲食啊

太高估運動消耗的熱量

其實我知道運動消耗的不多
但是食慾真的增加太多了
運動完都好餓

要增肌減脂的話其實不用太在意體重數字吧

sheep4944: 目前是想維持體重甚至減脂/減重比較多 沒有特別增肌需求 所以做的是有氧運動 但還是輸給食慾了

ಠ_ಠ: 像我的話是運動完馬上會喝豆漿或乳清（補充蛋白質增肌），其實灌下去就飽一半了，後續不太會亂吃