かおる馨～黑研婚禮籌辦中
@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 1:03 PM
我有點懷疑自己一天到底有沒有攝取超過一千大卡
掰噗~
@baipu
說
Fri, Jun 23, 2023 1:03 PM
說不定真的有 (thinking)
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 1:03 PM
肚子餓都有吃東西
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 1:04 PM
但體重掉的好像有點快？
つき
@hoshitsuki8385
Fri, Jun 23, 2023 1:59 PM
咦 多少吃一點啦 🥹
冰羽/遠離人類
@m7933211
Fri, Jun 23, 2023 2:00 PM
要好好吃飯
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞
@growlanser1
Fri, Jun 23, 2023 2:02 PM
飲食還是盡可能正常，也至少攝取點蛋白質哦 如果食慾一直沒有恢復的話我覺得還是看個醫生找出問題比較好
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:03 PM
つき : 冰羽/遠離人類 : 肚子餓如果有東西可以吃會吃到吃不下為止（只是很快就吃不下
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:05 PM
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 至少三餐還是會吃東西，只是量好像比平常少很多
有去看醫生了～就希望可以趕快調整回來
亞清𝄞低浮
@kiyo0816
Fri, Jun 23, 2023 2:11 PM
壓力太大了嗎??覺得有點危險QQ
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:14 PM
亞清𝄞低浮 : 應該是心理狀況影響，有去看醫生了！不用擔心（？
單純發噗哀嚎讓大家鞭策一下我XD
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞
@growlanser1
Fri, Jun 23, 2023 2:19 PM
不知道你吃東西選擇上方不方便？比如說自助餐或自己準備之類的？
至少維持一點營養均衡
「211餐盤減肥法」狂甩肉20公斤！營養師推：不用算熱量、吃很飽還不復胖，網友狂讚超實用
就份量不多，但至少營養均衡，習慣之後繼續維持還可以減肥XDD
你可以調整回來的
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:22 PM
不過我真的覺得好像需要算一下吃多少東西
吃完飯秤重比前一天飯前秤重還輕有點嚇到...
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:26 PM
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 如果吃家裡飯菜的話可以參考耶～
發現這個吃法跟減重成功的同事好像！
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞
@growlanser1
Fri, Jun 23, 2023 2:31 PM
211餐盤還滿有名的，就是外食族如果有辦法選擇自助餐的話也能做到的飲食方式 而且還滿兼顧營養均衡的！
雖然現在應該不是地瓜的產季，但是澱粉的部分我覺得之前我媽用氣炸烤箱一次烤很多條地瓜，沒吃完的放進冰箱，要吃的時候直接拿出來吃涼涼的跟這種夏天很適合也很方便XDD
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:33 PM
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 我家有時候早上會蒸地瓜！
主要放假家裡不會準備，然後我也不會想到要吃東西，泡完一杯燕麥就解決了，現在回頭想想好像吃太少......
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞
@growlanser1
Fri, Jun 23, 2023 2:38 PM
嗯，一天一杯燕麥當然太少 偶爾為之就算了，不能常常這樣哦～再不想吃也是要讓自己習慣吃再多一些些
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:39 PM
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 早上而已啦
午晚餐家裡會煮，只是大概吃以前的一半到八分？（看我吃到多咽不下去......
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞
@growlanser1
Fri, Jun 23, 2023 2:41 PM
早上的話除了燕麥，不麻煩的話至少多煎顆蛋也好
如果說吃飯類什麼容易吃不下，可以說先暫時一小段時間不吃飯，但多吃點菜，再慢慢調整，想到的時候嗑一條地瓜XD
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@kaoruhsin
Fri, Jun 23, 2023 2:58 PM
玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 好～
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