想問去身心科看診是否可以不用藥？
沒有很想靠藥物治療
但如果不想用藥物的話是不是不如不要看診……？

可以啊，諮詢不用吃藥沒關係，但如果是希望靠談話治療，身心科沒那麼多時間，可以自己找或是請醫師轉介諮商師

應該是諮商

身心科只能教你一些基本方法和轉介，覺得一定不要吃藥，直接去找諮商也可以，有必要的話諮商師也可以幫你轉介身心科

身心科比較像你感冒看診所，如果完全拒絕藥物治療程度會有限

鵝的醫生有建議鵝用運動跟一些小撇步代替吃藥
基本上都是肉體上的不適應
來達成忘記心靈上的痛苦

身心科除了初談之外就和一般看診一樣，要趕時間的，可以給你簡單方向，但一週想花一小時詳細談還是只能找諮商

謝謝旅人們的回答！
看來如果不想吃藥的話只能諮商了嗎？
之前用藥物治療約3、4個月的效果並不是很好
也調整了3、4次藥還是一樣
只要吃藥我的腦袋就會變得很鈍(?)
沒辦法好好思考
影響到我的課業跟工作
所以之後就沒持續看診了……
諮商的費用我有點負擔不起
所以暫時不考慮

ape7332: 我平時也有去運動 但感覺只有運動的當下心情好一些 過了一段時間又變回負面的狀態了……

沒有很嚴重的話（粗體字）我停止看診之後反而覺得開心欸終於不用見到醫生之後心情很糟了

噗主是學生嗎？學生有很多免費/低價諮商資源

queen9289: 我不知道自己的狀況有沒有到很嚴重
但確實比當初有看診的時候嚴重

turtle3040: 已經不是了
當初看診的時候還是
但那時候完全沒有想過諮商
其實我也查了很多諮商的資訊
大多都落在1800~2500
但目前工作還不穩定
所以我不敢有任何額外的花費……

如果是大公司會提供幾次免費諮商，不然可以找找實習諮商方案，比較不穩但便宜

鵝的三個方法供你參考
早起冷水澡 重訓運動 睡前冥想

換個醫生看看呢？
其實有免費（或者是健保？？）諮商不過一年額度很少，可以查查看
平常至少要努力維持正常睡覺，緊張感會少很多

我自己能（想辦法自主）睡著之後心理負擔小了很多

turtle3040: 我前陣子離職了
而且是超級小公司根本沒有什麼福利……
連員工勞健保都要省的那種
我也有試著去找實習諮商師的方案
但查了發現我已經錯過了
不過還是謝謝旅人的建議！

ape7332: 謝謝旅鵝的建議！
我也有試著做些事轉移注意力
但效果並不好……

queen9289: 我現在雖然每天都有睡滿6～8小時
但還是睡得不太好……
每天都蠻焦慮的

噗主看要不要先上網找一些應對焦慮的方法，像是腹式呼吸法、冥想等，看有沒有相關的書籍可以至圖書館借閱