栗子ㄚ公
@mrkuri
說
Tue, Jun 20, 2023 12:21 PM
https://images.plurk.com/4EdvWeCf7V6Vrf6QfphjX6.jpg 噢:'-(
蘄艾
@wthewitch
Tue, Jun 20, 2023 12:28 PM
好的，一天TDEE的1/3沒了

但其實我之前都算一週的熱量，就是今天多吃200，那明天後天各少100補回來這種感覺
ㄆㄆ@人ㄋ・ࡇ・
@hitoritte
Tue, Jun 20, 2023 12:55 PM
去慢跑一個小時就可以吃了！！
栗子ㄚ公
@mrkuri
說
Tue, Jun 20, 2023 1:39 PM
ㄆㄆ@人ㄋ・ࡇ・ : 跑15分鐘就快死🥵了
栗子ㄚ公
@mrkuri
說
Tue, Jun 20, 2023 1:40 PM
蘄艾 : 好累
蘄艾
@wthewitch
Tue, Jun 20, 2023 1:43 PM
不會啊，我都大約估計而已？吃的多估，動得少估

反正假設TDEE 1800，基礎代謝1400，那我每天就確保一定有吃1400，然後多估狀態下吃大概1500~1600

超出200卡其實也就正常的1800了？但我之後兩天都吃基礎代謝多一點點，這樣下來就打平了嘛
栗子ㄚ公
@mrkuri
說
Tue, Jun 20, 2023 2:08 PM
我說我🫠
蘄艾
@wthewitch
Tue, Jun 20, 2023 2:36 PM
栗子ㄚ公 : 男生好練，還不用擔心ㄋㄋ縮水，ㄐㄐ還通常會浮出來相對變大，加油~
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