宇宙脆蘋果🍎
@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:00 PM
Sat, Jun 24, 2023 1:59 PM
［心理］
諮商理論
九型人格
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:02 PM
Sun, Jun 18, 2023 3:09 PM
一開始是認真在讀《諮商與心理治療理論與實務》啦，前幾天午休一整個很焦慮/亢奮睡不著，就訂了（事先就有在幻想自己買這本書來看，但做決定的當下還滿衝動的<<我好像還滿常這樣的）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:04 PM
先看了前言的部分，好感謝作者Gerald Corey的立場
人雖然是自由的，但也不可以忽略環境的影響，還是會受到某種程度上的約束而無法做出完全自由的決定，而諮商會和案主一起處理受到限制的狀態
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:06 PM
總是被說你的現況都是你自己選擇出來的
我覺得很無力
或許這個立場可以好好思考看看
承認約束的存在，並嘗試去處理它們
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:07 PM
先看到一個段落就從書堆抽我的《九型人格全書》來看
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:10 PM
今天遭遇到一個讓我反應過度的事件
覺得很適合拿來分析看看，或許會找到我的核心恐懼，或至少更了解自己一點（？）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:11 PM
那種感覺表層是巨大的不爽，但底下似乎是挫折、沮喪
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:16 PM
事情是這樣的：
我想著「一定要好好練習唱歌！難得有空、在家（相對租屋處，隔音好很多的環境）、聲音狀況也不差，正好利用這個機會多聽聽自己的聲音/音色，嘗試各種情緒表達的方式！！！」
然後在家裡大聲唱歌
媽媽突然從房間走出來，拿著手機問我：「你唱完了沒？」
我立刻停住，問他什麼事，他給我看一個新聞
我聽到那句「你唱完了沒？」整個情緒瞬間湧上來，於是當下的行為就是用比較冷淡或平淡的狀態去回應媽媽
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:28 PM
（打了一長段噗浪當掉，哭QQ）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:29 PM
我會那麼沮喪受挫，我想是因為我其實一直有「發聲」的課題（無論是今生的過去種種經驗，還是女巫朋友說的，我前世所帶來的課題）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:30 PM
我很渴望被肯定，跟我說說關於唱歌的話題，或稱讚我表現得很好、喜歡我的練習，會讓我更有勇氣一點（至少我這麼認為）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:32 PM
那句話在我耳裡聽起來不把我唱歌當一回事，就好像在問你飯吃完了沒趕快收一收、你廁所用完了沒我要用？
甚至，是「你吵完了沒」或「你鬧夠沒」的意思。
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:35 PM
Sun, Jun 18, 2023 3:35 PM
我知道或許從別人的角度來看，那句詢問其實沒什麼特別意思，但我對於唱歌（發聲）這件事很敏感、很小心翼翼，需要更多的支持（我突然想到某個諮商理論說的無條件正向關懷，雖然忘記是哪個理論了糟糕，但好喜歡這個概念）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:36 PM
無條件正向關懷（unconditional positive regard）：諮商師對於當事人表達真切的關心、接納與尊重，是一種無占有性的關懷，且尊重他擁有自由表達的權利，不針對當事人的情感、想法和行為做出個人主觀評價，相信當事人自己有能力找到修正不適當行為的辦法與途徑。
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:37 PM
好了講這麼多再回到九型人格（其實到現在還是不確定自己的類型 ）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:40 PM
Sun, Jun 18, 2023 3:41 PM
提到焦慮和支持，感覺很6型，但「害怕不值得被愛」在我的感覺更深沉（2型）
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@hallucina
Sun, Jun 18, 2023 3:42 PM
我不行了，明天有空再繼續
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@hallucina
Tue, Jun 20, 2023 1:49 PM
「諮商員即是具療癒性的人」
「由於諮商是種緊密的學習形式，因此需要一個願意脫下刻板的外衣，以其真實樣貌出現在彼此關係中的人。」
好喜歡這種真誠無欺的關係
其實我對戀愛的期望也是這種狀態
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@hallucina
Tue, Jun 20, 2023 1:53 PM
「個人及人際因素是有效治療的核心」
所以說在戀愛關係中彼此陪伴、一同成長不就是這種感覺，所謂的無條件正向關懷？（一個沒有對象的人在這邊大放厥詞也是挺好笑的）
不過把戀愛跟諮商拿來比擬應該還是有一定的危險性在的
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@hallucina
Tue, Jun 20, 2023 1:56 PM
一直記得高中輔導老師說我如果找諮商師諮商
要找使用人本主義方法的，不要找精神分析的
（雖然說看了這本書的前言，好像諮商師會融合多種方法形成自己的風格？）
好像真的跟我對諮商的嚮往是一致的
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@hallucina
Tue, Jun 20, 2023 2:01 PM
Fri, Jun 23, 2023 2:53 AM
有效諮商員的人格特質
·對自己有足夠的認同
·尊重及欣賞自己
·能接受改變
·能選擇及經營自己的生活
·可靠、真摯及誠實
·有幽默感
·會犯錯誤，並承認自己的錯誤
·活在當下
·重視文化的影響
·真誠關心他人的福祉
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@hallucina
Tue, Jun 20, 2023 2:02 PM
Fri, Jun 23, 2023 2:54 AM
·展現有效的人際互動技巧
·全神貫注地工作而從中尋求意義
·展現熱情
·維持健康的人際界線
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@hallucina
Fri, Jun 23, 2023 2:17 AM
「個案身在一個易受傷的位置，需要來自諮商師的理解與支持，而非評價。當個案被諮商師那種無法站在彼此有差異性的自我揭露的價值觀強加在身上時，對個案說很大的負擔。⋯⋯諮商員的任務是協助個案探索及澄清他的價值信念，並依據此來解決他的問題。」
「你的角色是提供一個安全及邀請的情境脈絡，讓當事人能探索其價值觀與行為間的一致性。」
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@hallucina
Fri, Jun 23, 2023 2:20 AM
「成為有效諮商員的歷程中，有一部分是在了解多元議題，以便能在諮商實務工作中切合當事人的世界觀。若諮商員希望自己的介入能與當事人的文化價值一致的話，發展文化差異的敏感度是一種倫理上的義務（ethical obligation）。」
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@hallucina
Fri, Jun 23, 2023 2:27 AM
「許多學習諮商的學生會傾向看重某些價值觀，例如自己做選擇、把感覺表達出來、開放地自我揭露，以及爭取獨立等等，然而這些價值觀與有些當事人的文化背景並不相同。有些當事人可能會對自我揭露有所遲疑，或是和諮商員對於治療有著不同的期待。諮商員能覺察來自不同文化的當事人是如何看待治療者，及如何看待求助這件事是很重要的。」
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@hallucina
Fri, Jun 23, 2023 2:38 AM
Fri, Jun 23, 2023 2:39 AM
「實務工作者本身要開放，保持彈性，有意願調整介入策略，以因應當事人個別的需要及情境。實務工作者若能真實地尊重當事人，定能覺知當事人內在的猶疑，而避免對他的行為太快妄下斷語，相對地盡可能有耐心地試圖進入當事人的主觀世界。實務工作者並不見得要與當事人有相同的經驗才行，而是能同理當事人的感覺及掙扎，這對治療結果是重要的。我們越能質疑彼此的差異，而非彼此的相似性，則越能看到我們在做什麼。」
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@hallucina
Fri, Jun 23, 2023 2:53 AM
Fri, Jun 23, 2023 2:53 AM
·面對自己的焦慮
·做自己以及自我揭露
·避免完美主義
·承認自己的有限性
·了解沉默
·處理當事人的要求
·處理不能給予承諾的當事人
·忍受模糊曖昧
·注意自己的反移情
·發展幽默感
·與當事人分擔治療的責任
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@hallucina
Fri, Jun 23, 2023 2:53 AM
·婉拒給予建議
·定義諮商員的角色
·學習合宜地使用技巧
·發展個人諮商風格
·保持人性及專業性
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