【好片分享】

【2週間−7cm】寝たまま痩せる🔥太ももの脂肪がストンと落ちる14日間ルーティン【脚痩せ】

今天來分享我實測一個月的下半身伸展影片。

適合久座，久站，逛街逛到鐵腿的朋友們。
無需道具，簡單好操作，10分鐘左右。

是日文教學，請開CC字幕。

先說我覺得不可能光靠伸展就瘦成影片封面那樣w
減肥還是要搭配飲食控管，合適的運動，以及改善不良的生活習慣哦。

我連續一個月，每天晚上做。也沒有瘦成那樣w
(我沒有控制飲食，也沒有做其它的運動)
實際測量，大腿圍有少1cm。
走路感覺更輕盈一些，水腫少一點，大至上這樣。

mieyさん的影片都有附上人體肌肉圖，可以讓我意識到現在的動作有沒有做正確。
「現在的動作會動到哪一條肌肉哦~」
「我們現在在拉哪一條筋哦~」

mieyさん都會在示範的時候不斷地提醒大家。
配上人體肌肉圖，更加好懂!
(畢竟一般人不會清楚肌肉/筋膜的分佈，有人體圖真的幫了我大忙)

最重要的是!!
我好喜歡mieyさん的聲音 (そっち！？

影片中她會不斷地鼓勵大家。
跟大家一起喊累，要死了啦~(笑)
也會不停地提醒大家要稱讚自己，要稱讚身體。

還記得在某個瘦手臂的影片中，因為會動到一個很難記的肌肉，mieyさん就說大家今天光是把這個肌肉的位置記住就超級了不起了!給自己拍拍手吧!!!

覺得這種教學風格太可愛，我好喜歡。

對了，還有很棒的一點是，她也會帶大家去檢查before(做之前)和after(做之後)身體的感覺。
有沒有變得更輕了?
手是不是可以舉得更高了?

去感受身體前後的對比其實是陪伴自我非常重要的一環。
大家不妨也跟著mieyさん的教學，來感受看看吧。

總結
適合：
睡前伸展
新手好操作，動作簡單，無道具
容易下半身水腫的人
想開始學習陪伴身體的人