這陣子常常會毫無來由的緊張
感覺深呼吸可以緩解一點點
但只要停下來就會繼續緊張
是那種心揪在一起的緊張感
感覺應該去看醫生
但又忍不住想說是不是期末考結束後，壓力來源就會消失
然後也不會有這樣的症狀了

現在的點就是
我不覺得我自己有很強的期末壓力
但是還是會緊張
很莫名
兩者的關聯不知道是什麼

感覺是焦慮，考完試如果還是這樣就去看看吧

可能是潛意識對考試特別緊張
促使身體出現壓力反應
但意識不這麼覺得
所以出現身體反應跟腦袋思考不同步的狀況

hotdog23: 好……這種心慌感對我真的有造成一些負面影響
nori9238: 確實有可能是這樣 我整體來說算是對分數滿看重的
還以為有讀書規劃就不會讓自己壓力太大

停止用頭腦去分析決定你壓力強不強，而是去感受你身體的反應，你的身體有哪些感覺
有哪裡緊繃嗎？有哪裡酸嗎？有哪裡悶嗎？有哪裡痛嗎？
心跳感覺如何？手指感覺如何？呼吸感覺如何？胃感覺如何？腳部感覺如何？

引導冥想 | 10分鐘身體掃描正念冥想每日練習快速減壓放鬆 10 Minute Chinese Guid...

可以搭配身體掃描會比較容易

bagel7737: 腰背有點酸痛，但我覺得應該是月經來的緣故
心跳應該是正常的
呼吸感覺有點缺氧，要呼吸很大口
但呼吸之後可以緩解緊張感
胃本來就有一些先天狀況 所以不確定是什麼的問題
其他都正常
謝謝旅人的推薦 我等等來試試看

考後還是這樣的話趕快去看醫生

king7815: 我會的

可以先試著習慣去覺察自己的身體有哪些感受，覺察再試著去想，有這些感受時，你可以怎麼做
就像你上面說的，覺察到呼吸有點缺氧，所以你做深呼吸，那你有沒有覺察到，原來你的身體需要你深呼吸，那你可以經常覺察到自己需要深呼吸嗎？
覺察到腰背有點酸痛，那我們可以在覺察後試著調整姿勢嗎？或是，我們可以試著做些伸展動作嗎？怎麼樣讓我們的腰背比較舒適呢？
諸如此類的

bagel7737: 了解了 謝謝旅人的幫助
我常常會突然發現自己呼吸的很輕很小，才開始調整正常呼吸
可能真的需要改進