ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Jun 4, 2023 1:58 PM
5
看到有人分享胖的文章，感觸深刻..
目前體重達到巔峰104
也是很常聽到周遭說看起來頂多80，想運動又覺得自己去健身房有點怪..？不知大家都怎麼提起勇氣走進去的
otter2435
Sun, Jun 4, 2023 2:00 PM
除非對重訓有需求不然別去健身房，盤
還有如果覺得自己耳根軟也別去，他們為了賺錢會死活推私教課程給你
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:03 PM
otter2435: 是屬於耳根軟的...😭覺得有人盯有人陪好像比較有動力..
mint778
Sun, Jun 4, 2023 2:04 PM
飲食七分運動三分
除非是有請教練不然不要自己去健身房亂練會受傷
我自己就曾經因為一些動作受傷然後去看骨科還有整骨

你可以先從散步開始建立自己的運動習慣，在家做一些yt 初學者燃脂運動也不錯，不用執著在健身房，如果去了只是用跑步機或飛輪，不如買一台在家
aries4273
Sun, Jun 4, 2023 2:05 PM
自己去健身房兩三年的心得
大家都蠻認真顧好自己的
畢竟都是想好好變健康
亂搞器材或是佔用的比較讓人討厭
希望噗主可以順利找到適合自己的運動
otter2435
Sun, Jun 4, 2023 2:13 PM
ಠ_ಠ: 找個願意督促自己的親友比較好
畢竟教練大多有很多學生沒辦法總是盯著你，但親友可以
啊還有有些健身房是有課程制的，那種的也不錯
guava5363
Sun, Jun 4, 2023 2:19 PM
不想被推銷的話比較推公立的健康中心（可能有地域差異），缺點是器材不一定新，我自己的經驗是大家大部分都是自己練自己的，頂多注意一下附近有沒有人遇到困難或姿勢會有危險
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 2:29 PM
好可怕的體重
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 2:29 PM
因為真的太重了，要先從飲食開始，不然腳的負擔會很大
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:33 PM
mint778: 這麼危險嗎！我是有想讓教練指導..
目前是有在到公園散步..但覺得效果非常有限，最近晚班下班都10點，深夜自己走有點怕怕的🫠🫠
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:35 PM
tofu5061: 其實，我飲食真的沒有吃特別多..就是有多囊😭胖很快要瘦很難 醫生也說 要下萬分的毅力..
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 2:38 PM
這個至少要天天運動40分鐘，三餐正常清淡健康，不油炸糖飲，持續一年半
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:38 PM
guava5363: 沒有注意過！這個好像比較容易切入🤔謝謝建議，我注意看看我家附近有沒有這種裝置🙏🏻
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 2:39 PM
每週運動三次x40分鐘，三餐正常吃是一般人維持身形最基本的要求。有特殊情況的都更嚴格
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:46 PM
目前依照醫生的建議是211餐盤實施中..🫠我只喝開水，飲料頂多無糖綠 只是運動量沒這麽多🤦‍♀️ 健身房才是我想問大家的🤦‍♀️
pamelo8649
Sun, Jun 4, 2023 3:07 PM
有找醫生是好事，但是這個重量用建議游泳當有氧，假日再去健身房進行低度重量訓練，實際上你身上的重量已經是負重了
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 3:11 PM
pamelo8649: 脂肪比大部份重訓器材還重
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 3:12 PM
我是喜歡練深蹲和仰臥起坐
可是你的肚肚是阻礙（？）
tofu5061
Sun, Jun 4, 2023 3:13 PM
不知道飛輪會不會好一點，至少能坐著，腳不用支撐
rat5257
Mon, Jun 5, 2023 2:07 AM
我覺得飛輪不錯，強度也可以自己調整
但遇到真的會教動作的老師感受度會更好
ಠ_ಠ
Wed, Mar 6, 2024 12:56 PM
好久了..想說來記錄一下🫠
目前飲食控制，體重降了10公斤
想讓自己再邁向另一個10公斤～
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