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@anonymous
Fri, Jun 2, 2023 2:05 AM
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karmago
覺得增肌減脂好難，覺得飲食控制好難 QQ
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Fri, Jun 2, 2023 2:06 AM
現在一週兩練、盡可能吃原型食物了，平常也沒什麼喝手搖
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Fri, Jun 2, 2023 2:06 AM
還是因為水果沒忌口的關係嗎？
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Fri, Jun 2, 2023 2:07 AM
蛋白質倒是一直被說吃不夠......
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Fri, Jun 2, 2023 2:07 AM
水沒喝夠、睡眠時間不到六小時
steak2815
Fri, Jun 2, 2023 2:08 AM
臺灣水果超甜哦
mole8135
Fri, Jun 2, 2023 2:09 AM
蛋白質的量加上去你就沒胃吃其他東西了
水果要挑低糖分的
donut8811
Fri, Jun 2, 2023 2:13 AM
水果糖份比較高，晚上吃容易囤積，一定要吃的話盡量在白天吃，然後挑糖份比較少的
蛋白質如果肉吃不多可以從蛋類跟豆類還有瓜類攝取
ferret5038
Fri, Jun 2, 2023 2:17 AM
水果問就是吃芭樂
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