今日健
練背 雙手滑輪下拉 20公斤 x 15下x 3組
臀肌 用深蹲機單腳登階 單邊各15下 x 3組
練背 單手滑輪下拉轉體30公斤x單邊各12下 x3組
核心 死蟲式 72次 真的死去

教練會讓我一次兩組動作循環做，滿不錯的
很累但又能休息到