ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, May 31, 2023 5:49 PM
想認識半夜(也就是這個時候)能聊天的朋友，這時候好會胡思亂想
alien7915
Wed, May 31, 2023 5:50 PM
想什麼方面的事呢
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 5:52 PM
alien7915: 各式各樣的煩惱，未來啊、家人啊、接下來要怎麼走啊...
pigeon9705
Wed, May 31, 2023 5:53 PM
聊
gnu4422
Wed, May 31, 2023 5:53 PM
這種胡思亂想的感覺很痛苦吧 動不動就會失眠睡不著
gnu4422
Wed, May 31, 2023 5:54 PM
拍拍噗主
worm4553
Wed, May 31, 2023 5:54 PM
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 5:56 PM
pigeon9705: 但想要小人數的聊
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 5:56 PM
gnu4422: 對
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 5:56 PM
worm4553: 我是很累沒錯 但就是睡不著
worm4553
Wed, May 31, 2023 5:56 PM
這時候我會思考 下一餐吃啥
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:00 PM
worm4553: 我想吃蝦蝦奶油蛋
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:01 PM
ಠ_ಠ:
爆高熱量的感覺
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:02 PM
worm4553: 會嗎？就蝦跟蛋啊
只是用無鹽奶油煎
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:05 PM
ಠ_ಠ: 還以為是像歐姆蛋那樣
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:06 PM
worm4553: 歐姆蛋我也喜歡
歐姆蛋熱量會很高嗎？？
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:07 PM
ಠ_ಠ: 200~300吧 要看份量
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:07 PM
只要加了大量奶油跟起司熱量就會爆高
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:10 PM
worm4553: 喔喔喔奶油的部分
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:10 PM
乾 好想吃喔
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:10 PM
吃起來
我現在在吃鮪魚玉米罐頭
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:11 PM
worm4553: 居然是罐頭嗎
啊極度多喝水喔 關頭鈉比較多？容易渴
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:12 PM
ಠ_ಠ:
每天喝水超過4000cc 沒問題的
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:13 PM
worm4553: 好多
!?!?!?
會水中毒嗎？
gnu4422
Wed, May 31, 2023 6:13 PM
我也是會因為想太多失眠的類型
噗主辛苦了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:13 PM
我進步到一天可以喝1200-1500cc了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:14 PM
gnu4422: 嗚嗚嗚嗚
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:15 PM
ಠ_ಠ: 水中毒好像要一天喝個10公升以上才會發生
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:16 PM
worm4553: 喔喔喔那就好，旅人也太厲害了吧！？
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:17 PM
或是極短的時間內喝個3000cc以上也有可能
ಠ_ಠ: 我以前也沒辦法 但我後來喝氣泡水就沒問題
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:17 PM
worm4553: 旅人是特意要喝到4000的嗎？
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:17 PM
多喝水對身體好 皮膚也會更好
還能減肥
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:17 PM
ಠ_ಠ: 也沒有刻意 就口渴就喝
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:19 PM
加上日常運動量大也有關係
又容易流汗 補充水分要夠不然身體也會不舒服
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:19 PM
worm4553: 哇...好厲害...
不知道我會不會進步到2000
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:19 PM
ಠ_ಠ: 這也只能慢慢養成習慣了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:23 PM
worm4553: 但人體一般一天要多少啊？
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:25 PM
ಠ_ಠ:
我記得女性建議攝取量是兩千 男性好像要更高
如果像工人之類的粗活工作者 一天四五千比較適合
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:25 PM
但這裡說的攝取量 不一定要純水 食物中的水分也包含在內
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:27 PM
worm4553: 喔喔喔原來 因為我還會喝茶、豆漿、燕麥奶之類的
那感覺有喝超過2000了
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:29 PM
我純水的部分就喝到四千 如果加上運動前後的高蛋白跟飲食大概都到六千了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:30 PM
worm4553: 好...好多！？
那會不會一直跑廁所
旅人有在健身運動 難怪
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:31 PM
ಠ_ಠ:
大多都流汗流光了 跑廁所不會跑的太誇張
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:32 PM
多運動也會想要多喝水 噗主可以試試看
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:32 PM
Wed, May 31, 2023 6:32 PM
worm4553: 有的 今天去健身
現在腿開始酸痛了
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:34 PM
ಠ_ಠ:
噗主今天練哪
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:35 PM
worm4553: 我今天練了弓箭步蹲，拿著啞鈴
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:37 PM
ಠ_ಠ:
是練腿 真巧 我今天也練腿
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:38 PM
啊還有升級版的棒式
練核心，在練肚子用力(?
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:39 PM
worm4553: 旅人怎麼練？
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:39 PM
有發現左右腳出力不太一樣
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:40 PM
我是練 硬舉 器械深蹲 那時還發個動態
然後羅馬椅練臀 器械股四頭 最後收尾練了核心 做了抬腿
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:40 PM
ಠ_ಠ: 左右本來就會有些出力不同 慢慢練就會找到平衡了
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:41 PM
要出門時還給我下大雨 害我花時間穿雨衣
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:42 PM
worm4553: 喔喔喔硬舉 我之前也有！ 不能逃走 是怎樣XD?
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:42 PM
旅人感覺好專業
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:43 PM
我出門的時候還好沒什麼雨，趕快騎腳踏車去健身房
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:43 PM
ಠ_ಠ: 不能逃避 面對自己今天必須練腿
我不專業r 只是有教練給的課表
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:43 PM
我已經一個禮拜多沒練腿了 不能再逃了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:45 PM
教練今天有跟我說：我的肚子變小了欸
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:45 PM
我的腿也比較弱，所以也在加強
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:45 PM
我的教練上周也這樣跟我說
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:46 PM
適當的飲食控制跟有計畫的健身 肚子一定會消失的
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:46 PM
worm4553: 耶 我們好棒
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:47 PM
ಠ_ಠ:
每天都超越前一天的自己
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:47 PM
worm4553: 表符好可愛
但還是會想吃罪惡的東西
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:47 PM
ಠ_ಠ:
偶爾吃一點沒問題的
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:48 PM
worm4553: 而且啊 今天跟教練聊了一下，真的覺得人體的機制設計，根本是來受虐的(?
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:49 PM
前兩天想到一個很不錯的解嘴饞方法
因為我手邊有檸檬紅茶口味的水解高蛋白
突然想到 我可以買愛玉加進去高蛋白裡面喝阿 感覺就很爽
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:49 PM
ಠ_ಠ:
不自虐就會胖成嚕嚕咪
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:49 PM
聽起來很棒！不過我還沒有喝高蛋白欸？
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:50 PM
worm4553: 胖成嚕嚕咪
而且不動除了胖，以後開始老了，肌肉就會開始萎縮，各種身體上的麻煩都會找上門
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:50 PM
ಠ_ಠ: 這種東西喝不喝看個人 我是為了攝取到自身體重的兩倍蛋白質 單靠正餐實在有點虐
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:51 PM
沒錯 不運動各種毛病上身 以前不運動各種下背痛 腳痛 看中醫都沒用 健身後都好了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:53 PM
Wed, May 31, 2023 6:53 PM
worm4553: 哇！？旅人是在練肌肉嗎？練成大肌肉的那種？
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:54 PM
ಠ_ಠ:
對阿 增肌也同時減脂
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:54 PM
有欸 有明顯感受到我體力變好了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:55 PM
worm4553: 肌肉表符
那旅人有腹肌、胸肌嗎！
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:55 PM
ಠ_ಠ:
沒有 我4胖子 體脂肪還很高
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:56 PM
worm4553: 居然！？ 感覺旅人健身很久了，是健身老手那種?
worm4553
Wed, May 31, 2023 6:57 PM
ಠ_ಠ: 以前有自己練 效果不佳 直到去年才買教練課開始認真打基礎 每天看yt跟ig的教學
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:59 PM
worm4553: 我也是去年開始教練課的欸！
雖然中間有斷過一下下
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 6:59 PM
自己練會不知道姿勢正不正確什麼的
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 7:00 PM
啊我等等如果沒回，就是我睡著了
ಠ_ಠ
Wed, May 31, 2023 7:01 PM
而且去上課了才知道我有些日常姿勢也是錯誤的，導致一些腰痠的問題
worm4553
Wed, May 31, 2023 7:03 PM
ಠ_ಠ:
有請教練真的有差 我身邊都沒有人有錢或是有閒願意一起練(但我覺得十之八九都是藉口
tea487
Wed, May 31, 2023 8:02 PM
Wed, May 31, 2023 8:03 PM
跟噗主一樣 半夜都在胡思亂想 但沒人能聊天
辛苦了
worm4553
Wed, May 31, 2023 8:03 PM
tea487: 噗主應該睡著了
tea487
Wed, May 31, 2023 8:05 PM
worm4553: 睡著的話真是太好了，能睡是福
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 3:53 AM
沒錯我後來睡著了XDDD
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 3:53 AM
tea487: 嗚嗚嗚那我們一起
(?
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 3:53 AM
worm4553: 教練好棒
(?
tea487
Thu, Jun 1, 2023 5:32 AM
讓我們互相打擾
（？
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 5:55 AM
worm4553: 啊旅人 我的手臂肌肉、屁股 都好酸
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 5:55 AM
tea487: 一起一起 乾杯(?
tea487
Thu, Jun 1, 2023 6:36 AM
以奶茶代酒，乾ㄌ
（飽
噗主找不到人說話的時候就打開這噗撈起來， 只要隔天不用外勤基本上我應該都能看見
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 6:44 AM
tea487: 我也想喝奶茶，我是茶控
好
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 6:47 AM
ಠ_ಠ:
天天練就會習慣了 我剛睡醒正在吃練前餐
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 6:51 AM
worm4553: 練前餐是什麼？
tea487
Thu, Jun 1, 2023 7:00 AM
我也是！但如果不是茶葉現泡的我就很挑
像紅茶如果買手搖，我就只偏好古早味的那種
以前有親戚家賣茶葉的，小時候串門子就都會喝到現泡的
結果就直接被養刁ㄌ，小時候還被同學說老氣
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 7:03 AM
ಠ_ಠ:
去健身前吃的那一餐 就是練前餐
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 7:06 AM
worm4553: 那你都吃什麼？狗勾
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 7:07 AM
tea487: 你剛好是茶旅人欸
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 7:13 AM
ಠ_ಠ: 香蕉一根 全家7折飯糰一顆 再加上一杯高蛋白
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 7:15 AM
發現今天還沒開始健身但半夜踩飛輪的運動量已經這樣了
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 7:24 AM
worm4553: 等等 旅人好...好積極
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 8:02 AM
ಠ_ಠ: 因為我胖 要更努力
tea487
Thu, Jun 1, 2023 9:19 AM
對欸 沒說我還沒發現
被噗神看穿內在ㄌ（？
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 9:21 AM
worm4553: 旅人的目標是什麼？
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 9:21 AM
tea487: 茶旅人
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 9:38 AM
ಠ_ಠ:
短期目標是今年年底把體脂降到20%
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 10:31 AM
worm4553: 我也想減體脂
女生感覺特別難瘦
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 10:50 AM
ಠ_ಠ:
教練說慢慢的增加肌肉 增加基礎代謝就容易了
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 12:02 PM
worm4553: 肌肉狗勾
增加基礎代謝喔？這樣不是一天攝取要變多？
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 12:10 PM
ಠ_ಠ: 就都慢慢增加囉 給你看看我的變化
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 12:22 PM
worm4553: 中間怎麼一度上升？
但後面整個下降欸 好厲害
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 1:01 PM
ಠ_ಠ: 前面沒有特別控制飲食 所以全部數值都往上跑
中間三月確診肌肉直接掉下來
然後四月開始控制飲食與照表操課 造就了五月份肌肉直接往上衝 體重維持 體脂往下掉的成果
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 1:32 PM
worm4553: 原來如此
人類真的是 只能一直動欸...
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 2:04 PM
ಠ_ಠ:
動起來
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 2:31 PM
worm4553: 好不想 但又不得不
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 3:52 PM
tea487: 茶旅人
worm4553
Thu, Jun 1, 2023 3:53 PM
我今天放假 我要一路睡到明天下午了 噗主擺擺
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 3:54 PM
worm4553: 這麼早嗎旅人
tea487
Thu, Jun 1, 2023 6:11 PM
Thu, Jun 1, 2023 6:11 PM
還在打掃的茶旅人出現了
（超晚
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 6:21 PM
tea487: 打掃！？！？
tea487
Thu, Jun 1, 2023 6:58 PM
對，打掃
家人表示明天有人來，所以要我早上八點前掃完全家
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 7:25 PM
tea487: ????
辛苦了
tea487
Thu, Jun 1, 2023 7:34 PM
Thu, Jun 1, 2023 7:34 PM
剩一層樓了，快了……！
ಠ_ಠ
Thu, Jun 1, 2023 7:41 PM
tea487: 旅人家也太大了吧
tea487
Thu, Jun 1, 2023 9:03 PM
Sun, Jun 4, 2023 9:14 AM
我家是4層樓的透天，因為明天來的人是要去4樓，所以從4到1都得掃＋拖含樓梯
我又習慣要掃就一次打掃到位，所以就把家俱櫃子什麼的都擦了……結果一轉眼就五點了，我才終於要去洗澡
ಠ_ಠ
Fri, Jun 2, 2023 8:35 AM
tea487: 好辛苦...天啊...
但為什麼是茶旅人打掃？
worm4553
Fri, Jun 2, 2023 9:08 AM
分享一下今天睡起來吃的早午餐
ಠ_ಠ
Fri, Jun 2, 2023 9:26 AM
worm4553: 看起來太讚了吧吧吧吧吧 我也要
tea487
Fri, Jun 2, 2023 1:13 PM
Fri, Jun 2, 2023 1:14 PM
啊……因為他們覺得我工作性質很閒，他們工作很累
ಠ_ಠ
Fri, Jun 2, 2023 7:10 PM
tea487: 活著都很累好嗎
(???
tea487
Sat, Jun 3, 2023 4:01 AM
真的活著都很累
每天被當工作很輕鬆更累ㄌ
今天出外派，這陣子外派超級多，多到令人想哭
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 7:15 AM
tea487: 抱抱
worm4553
Sat, Jun 3, 2023 7:40 AM
保持心情愉快
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 7:51 AM
worm4553: 旅人今天也運動嗎🏋️
worm4553
Sat, Jun 3, 2023 7:55 AM
ಠ_ಠ:
對啊 今天也是練起來
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 7:56 AM
worm4553: 好猛喔...
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 7:56 AM
Sat, Jun 3, 2023 7:57 AM
旅人現在能拿多重的啞鈴啊？
worm4553
Sat, Jun 3, 2023 7:58 AM
ಠ_ಠ: 不知道誒 我沒試過 但我等等要啞鈴划船 可以拿到20kg
worm4553
Sat, Jun 3, 2023 8:02 AM
教練有云 訓練品質很重要 重質不重量 每下動作可以做到完整行程 發力正確 遠比追求大重量但都代償來的有效
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 8:05 AM
worm4553: 20公斤！？！？
啞鈴划船是什麼
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 8:06 AM
我教練也是這樣說欸，沒有下都要做完整，還沒做到很多下沒關係
worm4553
Sat, Jun 3, 2023 8:12 AM
ಠ_ಠ:
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 9:50 AM
worm4553: 原來是這個動作的名字
tea487
Sat, Jun 3, 2023 10:36 AM
抱抱噗主
最近諸事不順，唯一讓人快樂的就是喜歡的小說要出新番外了
ಠ_ಠ
Sat, Jun 3, 2023 6:35 PM
tea487: 抱抱
我則是收到我推的周邊
tea487
Sun, Jun 4, 2023 9:18 AM
收到推的週邊也好棒
原本之前也打算收另一作品推角的周邊，但因為喜歡的那個小說最近要週年了，所以和朋友搞了個企劃慶祝
於是週邊預算就全投進去還超支
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 9:36 AM
我今天練腿 快吐了
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 9:40 AM
worm4553: 依舊勤奮欸
每天都練肌肉不會受不了嗎？
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 9:41 AM
tea487: 哇 搞企劃不容易欸！茶旅人好厲害
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 9:44 AM
ಠ_ಠ:
每天都練不同的肌群，不影響
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 9:46 AM
worm4553: 好...好厲害
我通常練完隔天一定沒辦法再動
...
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 9:50 AM
ಠ_ಠ: 我一開始也是 去年九月時還是四天一練 今年進步三天一練 過年後進步兩天一練 三月確診後回來每天練
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 9:53 AM
worm4553: 好猛啊
我目前一週去一次健身房，平常自己做有氧和核心
我是不是太混了
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 9:55 AM
ಠ_ಠ: 每個人狀況不一樣啊 慢慢進步就好
我一週還會挑個四~五天騎20分鐘腳踏車做有氧
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 11:57 AM
worm4553: 天啊...超級無敵勤奮啊
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 11:59 AM
ಠ_ಠ:
我想成為熱狗王
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 12:16 PM
附上剛剛跟教練聊天的對話
教練是個狠人 咖啡配白飯
下面提到那個可樂泡飯太噁心了
tea487
Sun, Jun 4, 2023 2:40 PM
Sun, Jun 4, 2023 2:41 PM
我也是頭一次弄完整的一個企劃（讚嘆所有辦活動主辦的企劃和執行），跟朋友兩人都是超級新手，過程中因為意見不合吵超多次，心累
但好在我們的想法都是寧願多花錢也不想搞爛，才能順利進行到現在，目前剩最後20％了 ，希望能順利完成
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:53 PM
worm4553: 熱狗王是什麼
星巴克吃白米？？？咖啡泡飯？？元？零卡可樂泡飯
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:54 PM
我今天也有運動！
但不知道是不是姿勢不正確？？
我現在腰背怪怪的？
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:54 PM
還是其實是運動後的痠痛（？
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 2:55 PM
tea487: 辛苦了
但辦成的話，應該會很有成就感吧
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 2:57 PM
ಠ_ಠ:熱狗王 一個健人(O
我想練到他當年這樣
只是他現在長這樣
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 2:58 PM
ಠ_ಠ: 腰背怪怪的? 過兩天還會的話可能就是動作不對了
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 3:03 PM
worm4553: 咦咦咦！？
啊...因為後來沒有練，肌肉沒了變脂肪？所以他應該要減脂？
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 3:04 PM
不過好好喔 男生都能練出胸肌
自己練就能摸摸看了(??
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 3:05 PM
ಠ_ಠ:
肌肉不會變脂肪
他現在是更壯了
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 3:06 PM
worm4553: 喔喔喔原來是變壯XDDD
這張照片可能因為穿衣服？
看起來以為是變胖
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 3:15 PM
ಠ_ಠ: 又胖又壯 比賽前才會把體脂肪降到另一張圖那樣
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 3:23 PM
worm4553: 又胖又壯!?
這我真的不知道欸
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 3:25 PM
Sun, Jun 4, 2023 3:25 PM
ಠ_ಠ: 對阿 簡單來說 肌肉上蓋一層脂肪 賽前把那些脂肪減掉 把體脂壓到個位數 看起來就很精實
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 3:26 PM
還有他上次比賽前 三天脫水10幾公斤 那個肌肉真的可怕
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 5:27 PM
Sun, Jun 4, 2023 5:27 PM
worm4553: 三天！？！？脫水能脫到10公斤喔？？
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 5:27 PM
他是旅人的目標體型嗎！
加油
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 5:29 PM
ಠ_ಠ: 脫水用了超低熱量、鹽浴、利尿劑
我是沒打算練的那麼猛 那個太可怕了
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 5:32 PM
worm4553: 原來如此
我也覺得太兇猛的肌肉看起來很可怕
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 5:41 PM
ಠ_ಠ:
的確
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 5:52 PM
worm4553: 凡事剛剛好就好
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 5:53 PM
ಠ_ಠ:
噗主要不要開新噗開新話題之類的 不然這噗應該沒人會來了
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 5:56 PM
worm4553: 咦喔喔 其實都可以欸
想聊天的時候，我還是有開新噗
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 5:57 PM
是旅人很願意和我聊下去，才能這樣一直聊的
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 5:57 PM
ಠ_ಠ:
畢竟半夜很閒 作息剛好
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 6:09 PM
worm4553: 看來都是貓頭鷹呢
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 6:23 PM
ಠ_ಠ:
剛吃飽的貓頭鷹 等等再來踩一下腳踏車
ಠ_ಠ
Sun, Jun 4, 2023 6:29 PM
Sun, Jun 4, 2023 6:33 PM
worm4553: 蛤！？你這樣的活動不會太多嗎？？
我也12點才吃
然後還沒洗碗
worm4553
Sun, Jun 4, 2023 6:32 PM
ಠ_ಠ:
沒問題的 我只是做輕度有氧
我剛剛吃鮪魚玉米罐頭跟堅果 不用洗碗
ಠ_ಠ
Mon, Jun 5, 2023 6:37 AM
worm4553: 我今天起床之後，腰背超級痛的啦
worm4553
Mon, Jun 5, 2023 7:08 AM
ಠ_ಠ:
你是不是都沒放鬆
ಠ_ಠ
Mon, Jun 5, 2023 7:43 AM
worm4553: 有跟著做伸展，還有滾了一下滾筒，還是這樣不夠
？
worm4553
Mon, Jun 5, 2023 7:52 AM
ಠ_ಠ: 也可能是你肌肉還跟不上訓練強度 再練一陣子就會好了
ಠ_ಠ
Tue, Jun 6, 2023 8:55 AM
worm4553: 今天沒有昨天痛，但還是好痛
worm4553
Tue, Jun 6, 2023 9:52 AM
ಠ_ಠ:
真的很痛要看醫生 才知道是不是運動受傷還是正常的練後酸痛了
ಠ_ಠ
Wed, Jun 7, 2023 11:01 AM
worm4553: 結果今天好像就沒有痛了欸，那應該是運動後的痠痛
worm4553
Wed, Jun 7, 2023 11:22 AM
ಠ_ಠ:
讚
worm4553
Wed, Jun 7, 2023 11:23 AM
推薦噗主這個app 今天教練推薦我的
worm4553
Wed, Jun 7, 2023 11:24 AM
剛吃完今天最後一餐 教練要求的熱量 蛋白質 脂肪我今天都吃到了
ಠ_ಠ
Sat, Jun 10, 2023 6:01 PM
worm4553: 好耶 謝旅人
載入新的回覆
只是用無鹽奶油煎
歐姆蛋熱量會很高嗎？？
我現在在吃鮪魚玉米罐頭啊極度多喝水喔 關頭鈉比較多？容易渴
會水中毒嗎？
ಠ_ಠ: 我以前也沒辦法 但我後來喝氣泡水就沒問題
還能減肥又容易流汗 補充水分要夠不然身體也會不舒服
不知道我會不會進步到2000
如果像工人之類的粗活工作者 一天四五千比較適合
那感覺有喝超過2000了
那會不會一直跑廁所旅人有在健身運動 難怪
現在腿開始酸痛了
練核心，在練肚子用力(?
然後羅馬椅練臀 器械股四頭 最後收尾練了核心 做了抬腿
我不專業r 只是有教練給的課表
我已經一個禮拜多沒練腿了 不能再逃了但還是會想吃罪惡的東西
因為我手邊有檸檬紅茶口味的水解高蛋白
突然想到 我可以買愛玉加進去高蛋白裡面喝阿 感覺就很爽
而且不動除了胖，以後開始老了，肌肉就會開始萎縮，各種身體上的麻煩都會找上門
那旅人有腹肌、胸肌嗎！
雖然中間有斷過一下下辛苦了
噗主找不到人說話的時候就打開這噗撈起來， 只要隔天不用外勤基本上我應該都能看見
好
像紅茶如果買手搖，我就只偏好古早味的那種
以前有親戚家賣茶葉的，小時候串門子就都會喝到現泡的
結果就直接被養刁ㄌ，小時候還被同學說老氣被噗神看穿內在ㄌ（？
女生感覺特別難瘦
增加基礎代謝喔？這樣不是一天攝取要變多？
但後面整個下降欸 好厲害
中間三月確診肌肉直接掉下來
然後四月開始控制飲食與照表操課 造就了五月份肌肉直接往上衝 體重維持 體脂往下掉的成果
人類真的是 只能一直動欸...
家人表示明天有人來，所以要我早上八點前掃完全家
辛苦了
我又習慣要掃就一次打掃到位，所以就把家俱櫃子什麼的都擦了……結果一轉眼就五點了，我才終於要去洗澡
但為什麼是茶旅人打掃？
今天出外派，這陣子外派超級多，多到令人想哭
啞鈴划船是什麼
最近諸事不順，唯一讓人快樂的就是喜歡的小說要出新番外了
我則是收到我推的周邊
原本之前也打算收另一作品推角的周邊，但因為喜歡的那個小說最近要週年了，所以和朋友搞了個企劃慶祝
於是週邊預算就全投進去還超支
每天都練肌肉不會受不了嗎？
我通常練完隔天一定沒辦法再動
我目前一週去一次健身房，平常自己做有氧和核心
我是不是太混了
我一週還會挑個四~五天騎20分鐘腳踏車做有氧
教練是個狠人 咖啡配白飯
下面提到那個可樂泡飯太噁心了但好在我們的想法都是寧願多花錢也不想搞爛，才能順利進行到現在，目前剩最後20％了 ，希望能順利完成
星巴克吃白米？？？咖啡泡飯？？元？零卡可樂泡飯
但不知道是不是姿勢不正確？？
我現在腰背怪怪的？
但辦成的話，應該會很有成就感吧
我想練到他當年這樣
只是他現在長這樣
啊...因為後來沒有練，肌肉沒了變脂肪？所以他應該要減脂？
自己練就能摸摸看了(??肌肉不會變脂肪他現在是更壯了這張照片可能因為穿衣服？
看起來以為是變胖這我真的不知道欸
加油
我是沒打算練的那麼猛 那個太可怕了
我也覺得太兇猛的肌肉看起來很可怕想聊天的時候，我還是有開新噗我也12點才吃
然後還沒洗碗我剛剛吃鮪魚玉米罐頭跟堅果 不用洗碗