ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, May 31, 2023 9:38 AM
單純控制熱量可以減脂嗎
aries307
Wed, May 31, 2023 9:39 AM
理論上可以
jaguar2094
Wed, May 31, 2023 9:40 AM
好像有個說法是如果熱量赤字保持一段時間身體會適應然後減少基代？
donkey1455
Wed, May 31, 2023 9:41 AM
可以
puff3442
Wed, May 31, 2023 9:43 AM
可以
3分運動7分節食
gnu7801
Wed, May 31, 2023 9:48 AM
還要記得攝取的營養也要盡量保持均衡 不然長期下來身體容易出問題
當然有餘裕加減做運動效果會更好
bunny9613
Wed, May 31, 2023 11:13 AM
上網找TDEE計算機，算出一天總消耗跟基礎代謝，基本上吃的熱量要低於總消耗但要高於基代
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3分運動7分節食
當然有餘裕加減做運動效果會更好