p/p9t3p4

@life2023

Mon, May 29, 2023 2:16 AM

week1

@life2023

Mon, May 29, 2023 2:58 AM

目標
每天記錄(先是這個嗎)
不吃:糖/精緻澱粉/炸物
多吃:蛋白質、蔬菜
每日喝水量3000↑
至少睡眠6小時(現在是4-6小時...)

@life2023

Mon, May 29, 2023 2:59 AM

網站算的
BMR 1335
TDEE 1600
總之先努力控制在1300-1400左右

@life2023

Mon, May 29, 2023 8:39 AM

沒有體力做飯所以是買現成的，非超商的話就不太知道怎麼算熱量...